Wie Cast Away Angst

Angst Zentren oft auf Dinge, die wir nicht kontrollieren können. Aus diesem Grund ist die Angst eine schwierige Emotionen zu verwalten. Manchmal Ängste drehen sich um Aktionen, wie Fliegen oder Fahren . Andere Zeiten, entsteht Angst in Reaktion auf tiefe emotionale Themen. Professionelle Beratung kann notwendig sein, einige Arten von Ängsten, wie Angst der Menschen , zu behandeln , wenn das Gefühl stört Ihrem täglichen Leben. Für viele Menschen , sich ein genauerer Blick auf die Art Ihrer Angst und seine Trigger können helfen, werfen es weg. Anleitung
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Identifizieren Sie, was es ist, Sie Angst haben . Vielleicht sind Sie fürchte, Sie werden Ihren Job verlieren , oder Sie haben Angst vor einer bevorstehenden Flug , weil Sie Angst zu fliegen sind .
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Trennen Sie , was Sie können , was Sie nicht kontrollieren können . Sie können nicht kontrollieren , ob das Flugzeug zum Absturz oder werden Sie Ihren Job verlieren . Sie können jedoch andere Faktoren steuern.
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Handeln gegen das, was Sie kontrollieren können. Sie können Ihren Lebenslauf zu verbessern und sogar ein paar Kopien gesendet, wenn Sie Angst, Ihren Job zu verlieren sind . Unter positiven Maßnahmen , um Ihre größte Angst beheben kann helfen werfen es weg.
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Liste , was Sie am meisten Angst macht über die Dinge, die man nicht kontrollieren kann. Fügen Vorhersagen über das, was Sie denken, wird passieren und Überzeugungen darüber, wie Sie reagieren würden .
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Gehen Sie die Liste , und zu bewerten , indem Sie sich , wie wahrscheinlich es ist , dass das Schlimmste passieren wird.

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über das, was passieren würde, wenn das Schlimmste denken hat auftreten . Wie würden Sie damit umgehen? Planen gegen den Worst-Case- Szenario für eine kurze Zeit kann man sie verarbeiten kann es fühlen. Beschränken Sie sich auf ein Zeitfenster für diesen Gedanken --- etwa 10 Minuten.
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Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Augenblick , und verstehen, dass letztlich nicht die Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle kontrollieren können. Versuchen Sie meditieren durch Stillsitzen und Konzentration auf den Atem . Meditation kann Ihnen helfen, in der Gegenwart zu bleiben und die Angst , die um zukünftige Ereignisse , die nicht einmal passieren könnte, dreht sich zu vermeiden.