Einfache Stress Management Techniken

Eine Reihe von einfachen Stress-Management- Techniken zur Entspannung in einer Stresssituation zu helfen und allgemeinen Stresslevel zu reduzieren. Nach MindTools.com Stress kann die Ursache für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen sein, so ist es wichtig zu lernen, wie man mit der Bedingung richtig umzugehen. Wenn Sie besorgt sind wegen einer stressbedingten Krankheit, oder fühlen Sie sich , dass Stress beginnt Ihre Gesundheit beeinträchtigen , sollten Sie Ihren Arzt um Rat zu besuchen. Schlafen und Entspannung

Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise können Sie Ihre Gesamt Stress effektiv zu reduzieren. Nach MindTool.com , schlafen acht Stunden pro Nacht kann Ihnen helfen, während des Tages eingeschaltet bleiben. Stress kann man am Schlafen zu hindern , und dies kann durch keine geistig anspruchsvolle Tätigkeiten zu vermeiden , bevor Sie zu Bett gehen , damit Sie entspannen reduziert werden. Entspannen Sie sich , indem Sie ein warmes Bad und Lesen einer amüsanten Lektüre .
Bewegung und Hobbys

Sie können effektiv Stress in Ihrem Leben insgesamt zu lindern durch regelmäßige Bewegung oder Aufnahme ein neues Hobby , die Sport treiben, wie Wandern oder Yoga beinhaltet . Nach MindTools.com Yoga-Atmung kann verwendet werden, um den Blutdruck zu senken und Stress zu reduzieren. Üben Sie diese durch langsames Atmen durch die Nase , die Schultern gebeugt und hielt für eine Sekunde. Vermeiden schnaufend die Brust. Sanft ausatmen durch den Mund , entspannen die Schultern und stellen Sie sich die stressige Gefühle Schmelzen aus Ihrem Körper und in den Boden. Sie können diese Technik in jeder Stresssituation , die im täglichen Leben vorkommt, verwendet . MindTool.com empfiehlt Vermeidung jeder Art von Sport , die einen Wettbewerbselementfördert , da dies auch zu Stress führen .
Thought Awareness

Thought Bewusstsein ist ein Werkzeug, das Sie verwenden können, um belastende Gefühle zu reduzieren. Stress kann durch negative Gedanken über sich selbst , andere oder eine Situation hervorgerufen werden. Halten Sie ein Tagebuch über Ihre negativen Gedanken können Ihnen helfen, zu rationalisieren. Machen Sie sich Notizen auf , wie Sie über ein bevorstehendes Ereignis verursacht, dass Sie fühlen sich gestresst und erkunden Sie die Gründe, dass Sie vielleicht das Gefühl diese Weise fühlen . Nach der Niederschrift diese Gedanken gehen zurück zu jedem ein und fordern Sie es mit Rationalität keine Sorgen , indem negative Gefühle in positive Gefühle zu zerstreuen. Zum Beispiel, wenn Sie geschrieben , dass Sie sich Sorgen , dass Ihre Leistung bei der Arbeit nicht gut genug sind , können Sie dies durch die Erinnerung , dass Sie alle Vorbereitungsarbeiten , die Sie tun müssen, abgeschlossen haben und dass Sie kompetent genug sind, herausfordern , weil Sie abgeschlossen haben die erforderliche Ausbildung.