Einen Freund durch Wut unterstützen: Ein Leitfaden für einfühlsame Hilfe

Wut ist eine flüchtige Emotion, die Risse in jeder Beziehung verursachen kann, ob romantisch oder einfach zwischen Freunden. Es kann für eine Person schwierig sein, mit Wut konstruktiv umzugehen; helfen Sie ihm, Wut auf die bestmögliche positive Weise zu bewältigen. Bleiben Sie neutral, um ein größeres Problem zu vermeiden.

Anweisungen

1. Führen Sie Ihren Freund durch tiefe Atemübungen. Eine wütende Person neigt dazu, flache Atemzüge zu nehmen, die ihn daran hindern, ruhig zu werden, und seinen Blutfluss einschränken. Helfen Sie Ihrem Freund, sich körperlich zu beruhigen.

2. Sprechen Sie eins zu eins mit Ihrem Freund. Wenn Sie eine Gruppe mitbringen, um mit jemandem über ihre Wut zu sprechen, kann sie das Gefühl haben, angegriffen zu werden. Einzelgespräche sind besser zu handhaben und führen seltener zu weiteren Konflikten.

3. Beginnen Sie das Gespräch auf positive Weise. Vermeiden Sie beschuldigende Sätze wie „du immer“ oder „du nie“, da diese Ihren Freund noch wütender machen können. Sprechen Sie aus einer neutralen Perspektive über die Situation, die ihn wütend gemacht hat, und besprechen Sie die Fakten.

4. Besprechen Sie mit Ihrem Freund die Wurzel des Problems. Helfen Sie ihr, die Ursache ihrer Wut zu identifizieren, und sprechen Sie über Wege, wie das Problem gelöst oder beseitigt werden kann. Die Identifizierung der zugrunde liegenden Ursachen von Wut ist ein großer Schritt bei der Überwindung, so Tom Stevens, Ph.D., Autor von „You Can Choose to Be Happy“. Ermutigen Sie Ihren Freund, einen Schritt von seiner Wut zurückzutreten. Helfen Sie ihm, konstruktiv nach Lösungen für sein Problem zu suchen, wie zum Beispiel die Suche nach Wutmanagement-Beratung oder das Führen eines Tagebuchs.

5. Helfen Sie Ihrem Freund, positive Einflüsse zu finden, um die Situation zu ersetzen, die ihre Wut verursacht hat. Wenn Wut das Ergebnis von Negativität in Freundschaften oder anderen Beziehungen ist, ermutigen Sie Ihren Freund, einen Weg zu finden, diese Beziehungen auf positive Weise funktionieren zu lassen, oder neue Beziehungen zu finden, die konstruktiven Wandel fördern.