Wie Sie Ihre Emotionen zu kontrollieren

Während es ist nichts falsch mit dem Gefühl, die Dinge stark , es gibt viele Zeiten, wenn es unangebracht ist , diese starken Gefühle zu zeigen. Für Zeiten wie diesen , ist es wichtig zu lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren . Die folgenden Tipps sollen Ihnen helfen, Ihre Gefühle während Situationen, in denen übermäßige Emotion unangemessen ist verstecken. Anleitung
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die Gefühle, die Sie brauchen, um zu kontrollieren identifizieren . Wenn Sie anfällig für böse Flare- ups sind , dann finden Bewältigungsmechanismen , die für Sie arbeiten. Schritte 2 bis 4 bieten einige Bewältigungsmechanismen , um zu versuchen .
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auf Ihre Atmung konzentrieren . Atmen Sie tief und langsam zu helfen, reduzieren Sie Ihre Herzfrequenz und bringen mehr Sauerstoff an das Gehirn . Wenn Sie auf Ihre Atmung zu konzentrieren, Ihre Gedanken zu verlagern Sie von den Emotionen Sie fühlen , sie von der Spitze der Geist zu entfernen . Zählen bis 20 , während Sie atmen auch Werke für viele Menschen.
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Verwenden Visualisierung. Stellen Sie sich vor Situationen oder beruhigenden Farben, die Sie entspannend . Diese Methode ist eine sehr effektive Art , Ihre Emotionen in stressigen oder High -Angst- mal kontrolliert , wenn etwas Sie sehr wütend gemacht .
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Konzentrieren Sie sich auf einen Artikel in der Ferne für einige Minuten. Dieser Fokus wird Ihre Energie auf etwas anderes als die Emotionen Sie fühlen setzen .
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Entfernen Sie sich von einer stressigen Situation , alle Blow-ups zu verhindern. Sie brauchen nicht , um sich für eine lange Zeit - gerade lange genug , um Ihre Gefühle erkennen zu entfernen , vielleicht in Privat entlüften und dann wieder in der Situation.
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quittieren die Emotion, das Gefühl, Sie wurden Zeit, wenn Sie nicht effektiv ausdrücken. Normalerweise Emotionen, die Sie nicht wollen, um in der Öffentlichkeit negativ sind und Sie diese negativen Gefühle, um mit ihnen umzugehen anerkennen müssen . Fragen Sie sich , warum Sie wütend oder gestresst , was Sie aus der Situation waren .