So verwenden Affirmationen zu Relax

Affirmationen täglich wiederholt die Fähigkeit haben, die Sie in einem ruhigen Zustand des Geistes setzen . Sie können positive Affirmationen benutzen, um den Stress, werden plagen können Sie zu entlasten. Die Art und Weise , dies zu tun ist, um Affirmationen, die negativen Gedanken weg zu jagen und zu entspannen Ihren Geist und Körper zu schaffen . Anleitung
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finden Recorder auf Band selber. Suchen Sie eine leere Kassette und beschriften Sie es als Bestätigung Band .
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Schreiben Sie ein paar beruhigende Sätze . Halten Sie die Worte positiv und machte sich auf Sätze , die Sie entspannen, wenn Sie auf sie hören wird erstellen. Ein Beispiel wäre : "Ich bin entspannt. Habe ich meine Zehen, meine Beine , mein Mittelteil und mein Kopf entspannt . Mein ganzer Körper fühlt sich wohl . "
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Setzen Sie auf Musik im Hintergrund . Beim Aufzeichnen Ihre Affirmationen , setzen auf einige beruhigende Musik in Ihren Worten zu begleiten.
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Nehmen Sie Ihre Affirmationen. Sprechen Sie mit ruhiger Stimme und wiederholen die Worte mehrere Male. Sie sollten mehrere Minuten Band.
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Hören Sie sich die aufgezeichneten Aussagen in einem ruhigen Raum . Beseitigen Sie Ablenkungen und die Lichter niedrig oder Verwendung Kerzenschein. Suchen Sie einen bequemen Stuhl zu sitzen oder in Ihrem Bett oder Badewanne zu liegen .
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auf den Affirmationen und Ihre Worte Fokus . Schließen Sie die Augen und nehmen Sie Tiefenreinigung Atemzüge. Sie fühlen sich, Ihren Körper zu entspannen , als die Worte appellieren an Ihr Unterbewusstsein .