Selbstdisziplin aufbauen: Ein Leitfaden zur Erreichung Ihrer Wohlbefindensziele

Anleitung

1. Erstellen Sie eine Liste kurzer, einfacher Ziele bezüglich Ihres emotionalen Zustands. Wenn Sie sich nicht wohlfühlen, müssen Sie einige sehr kleine, erreichbare Ziele setzen, die Ihnen helfen können, die Kontrolle zu übernehmen. Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Ihre Ernährung nicht gesund ist, könnten Sie sich ein Ziel setzen, eine Woche lang jeden Morgen zu frühstücken. Indem Sie nur ein paar einfache Ziele erreichen, können Sie sich auf die Umsetzung größerer Verpflichtungen zubewegen.

2. Setzen Sie eine Zeit für das Tagebuchschreiben jeden Tag fest. Sobald Sie kleine Ziele gesetzt haben, ist es wichtig, nachzukommen, indem Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um Ihre Gefühle und Ihren Fortschritt zu bewerten. Wenn Sie mit Ihrem Fortschritt auf Kurs sind, sind Sie möglicherweise bereit, sich einer umfassenderen Planung zu verpflichten.

3. Erstellen und überprüfen Sie eine vollständige Liste von Aufgaben oder Änderungen, die Sie erledigen müssen, um sich besser zu fühlen. Betrachten Sie Aspekte Ihres Lebens, wie Arbeit, Ihre Beziehungen, Ihre körperliche Gesundheit und Ihre Freizeit. Identifizieren Sie Bereiche, in denen Sie Änderungen vornehmen möchten. Sie können sich nicht darauf verpflichten, sich besser zu fühlen, wenn Sie die Quelle Ihrer Probleme oder Ihres Unglücks nicht kennen. Wenn Sie diese Liste bedacht haben, können Sie mit der Entwicklung eines schrittweisen Aktionsplans beginnen. Wenn Sie zum Beispiel eine Beziehung mit einem Freund beenden möchten, erstellen Sie eine Liste aller Schritte, die Sie unternehmen müssen, und verpflichten Sie sich dann, jeden einzelnen langsam zu erledigen.