Stressbälle: Effektive und diskrete Stressbewältigung

Möglichkeiten zu finden, um in verschiedenen Szenarien Stress abzubauen, ist nicht immer einfach. Schließlich können Sie nicht mitten in einem Geschäftstreffen oder während des Diktierens von Nachrichten aufhören, um Yoga zu machen oder einen Jogginglauf um den Block zu machen. Es gibt jedoch andere weniger aufdringliche Möglichkeiten, Stress abzubauen, und eine davon ist die Verwendung eines Stressballs. Ein Stressball ist ein kleiner, tennisballförmiger Gegenstand, den Sie bei der Arbeit, zu Hause oder während eines Meetings für sofortige Spannungslinderung ausquetschen können.

Arten

Achten Sie auf Stressbälle, die Ihren Bedürfnissen und Ihrer Persönlichkeit entsprechen. Stressbälle gibt es in vielen verschiedenen Materialien und Strukturen, einschließlich solcher, die Pfefferminze, Lavendel oder Grapefruit-Aromen enthalten, die beim Quetschen beruhigende Düfte abgeben, sogenannte Aroma-Bälle. Andere Stressbälle sehen aus wie Miniatur-Basketballs, Baseballs oder Billardkugeln. Einige sehen aus wie Gesichter, andere wie Tiere oder Science-Fiction-Kreaturen. Egal, wie sie aussehen, sie können weich oder fest, strukturiert oder glatt, lustig oder schlicht sein.

Struktur

Wählen Sie einen Stressball, der sich in Ihrer Hand gut anfühlt, ob groß oder klein, stark oder schwach. Schaumstoffgefüllte Stressbälle sind sanft zu arthritischen Händen, aber gelgefüllte Stressbälle bieten für Personen mit stärkeren Händen viel Widerstand. Einige Stressbälle sind mit Substanzen gefüllt, die sie springen lassen, wie einen Superball. Mit einem Durchmesser von etwa zwei bis drei Zoll sind Stressbälle dafür konzipiert, in einer Hand gehalten und von den Fingern gequetscht oder manipuliert zu werden, als eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, Spannung durch progressive Muskelentspannung zu lindern und abzubauen. Der Stressball bietet einen Fokuspunkt für dieses isometrische Anspannen der Muskeln, das über die Hand hinaus in Arm, Schultern und Nacken reicht und Erleichterung verschafft.

Selbstgemachter Stressball

Stellen Sie Ihren eigenen Stressball aus kostengünstigen Materialien wie einem Ballon, einem kleinen Babysocken oder dem Zehenbereich einer alten Strumpfhose her. Nehmen wir den Ballon als Beispiel: Blasen Sie den Ballon auf, bis er etwa vier Zoll im Umfang beträgt. Halten Sie den Ballon etwa einen bis zwei Zoll unterhalb der Öffnung geschlossen, setzen Sie einen Trichter in die Spitze des Ballons. Halten Sie den Trichter an Ort und Stelle und gießen Sie dann Maisstärke in den Trichter, um den Ballon zu füllen. Fügen Sie Maisstärke hinzu, bis der Ballon etwa drei Zoll im Durchmesser beträgt, und binden Sie den Ballon dann so nah wie möglich an der Maisstärke-Füllung zu.

Sie können auch einen Stressball aus einem kleinen Socken oder dem Zehenbereich einer Nylonstrumpfhose herstellen und ihn mit Teig füllen (mischen Sie 1/2 Tasse Salz, 1 Tasse Mehl, 1 TL Öl, 1 TL Weinsäure mit 1 Tasse Wasser und vermischen Sie es). Füllen Sie das Material (Sie können auch einen Ballon verwenden), das Sie für den Stressball verwenden, und binden oder befestigen Sie es dann.