Resilienz kultivieren: Wie Sie in schwierigen Zeiten eine positive Einstellung bewahren

Eine positive Einstellung zu bewahren ist nicht immer einfach, und es ist wahrscheinlich nicht immer möglich. Glück ist wie Traurigkeit eine grundlegende menschliche Emotion, die im Alltag präsent ist. Traurigkeit vollständig aus dem Leben zu verbannen, ist ein ziemlich hoffnungsloses Unterfangen. Dennoch ist es möglich, eine positive Einstellung durch schwere Zeiten zu bewahren.

Anleitung

1. Nehmen Sie sich Zeit in einem ruhigen Raum und schreiben Sie eine Liste der wichtigsten Dinge auf, die Sie glücklich, traurig oder wütend machen. Diese „Dinge“ könnten Beziehungen, ein Job oder das Fehlen eines Jobs, das Wetter oder alles andere sein, was Ihnen in den Sinn kommt. Der Punkt ist, umzudenken und herauszufinden, was Ihre wichtigsten Auslöser sind. Eine positive Einstellung zu bewahren erfordert zunächst, sich der Kontrolle über seine Umstände bewusst zu sein. Solche Kontrolle und Selbstvertrauen helfen Ihnen, die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass Sie in Situationen geraten, die Sie traurig fühlen lassen könnten. Daher ist es unerlässlich, genau zu wissen, was Sie glücklich, traurig oder wütend macht, um später die Art von Situationen zu bestimmen, in denen Sie sich lieber befinden.

2. Erfahren Sie mehr über die Natur des Glücks. Eine Fülle von Informationen über Glück, die auf solider Wissenschaft basiert, kann Ihnen helfen, eine positive Einstellung zu bewahren, indem sie Sie über die Natur des Glücks und darüber lehrt, wie ein Mensch es am ehesten erreicht. Laut dem Glücksforscher Ed Diener ist Glück tendenziell vielfältig, aber es gibt allgemeine Prinzipien darüber, die auf das reale Leben angewendet werden können. Zum Beispiel brauchen Menschen Beziehungen, um glücklich zu sein, insbesondere tiefe, bedeutungsvolle Beziehungen. Sie genießen auch die Natur und neue Erfahrungen. Daher könnte eine Auslandsreise mit einem engen Freund Wunder bewirken, um Ihnen zu helfen, eine positive Einstellung zum Leben zu bewahren.

3. Entwickeln Sie einen Plan, um Ihre tägliche Produktivität gemäß den Dingen, die Ihnen am wichtigsten sind, zu maximieren. Produktivitätsmaximierung wird von vielen „Lifestyle-Gurus“ verwendet und zielt im Wesentlichen darauf ab, die Anzahl der positiven Dinge zu erhöhen, die Sie in Ihrem Leben pro Zeiteinheit tun können. Timothy Ferriss, der Autor der „4-Stunden-Arbeitswoche“, schlägt vor, dass eine Person die Anzahl der Male pro Woche, die er seine E-Mails überprüft, dauerhaft begrenzt. Solche Schritte können helfen, die Einmischung von äußerem „Lärm“ in den täglichen Zeitplan zu begrenzen. Als Ergebnis werden Sie mehr Dinge erreichen, die Sie wollen, und sich besser mit Ihrem Leben fühlen. Er schlägt auch vor, den Arbeitstag zu einer bestimmten Zeit zu beenden. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie zu spät in die Nacht arbeiten und es Sie unglücklich macht, sollten Sie neue Wege planen, Ihre Arbeit früher zu beenden, um sich persönliche Zeit in der Nacht zu sichern, beginnend zu einer bestimmten Zeit (wie 22:00 Uhr).

4. Behalten Sie eine langfristige Perspektive bei den Dingen bei. Sie müssen wirklich glauben, dass die traurigen Zeiten vorübergehen werden, die guten Zeiten es wert sind, aufrichtig geschätzt zu werden und dass am Ende alles gut sein wird. Die berühmte Redewendung, dass „die Zeit alle Wunden heilt“, ist es wert, in Erinnerung behalten zu werden, und kann Ihnen helfen, eine positive Einstellung durch die schwersten Zeiten zu bewahren. Eine Technik, die in einer schwierigen Situation anwendbar ist, ist, sich selbst nützliche Ratschläge laut zu wiederholen. Sagen Sie „alles ist gut“ oft genug, und Sie werden buchstäblich anfangen, es zu glauben. Dies wird als die „positive Affirmation“-Technik bezeichnet.