Positivität kultivieren: Techniken für positives Denken & ein besseres Leben

Was wir denken, beeinflusst unser Leben auf viele Arten. Man sagt uns, dass negative Gedanken und Gefühle negative Ergebnisse hervorbringen und positive Gedanken positive Veränderungen bewirken können. Intuitiv wissen wir, dass dies wahr ist, aber für einige ist es eine schwierige Aufgabe, positive Gedanken zu schaffen und aufrechtzuerhalten, voller Hindernisse, die durch jahrelanges negatives Denken eingewurzelt wurden. Ob du positive oder negative Gedanken über die Welt um dich herum hast, liegt in deiner Kontrolle, aber es erfordert einige Anstrengung und Aufmerksamkeit für deinen eigenen Denkprozess.

Was du benötigst

• Notizbuch und Stift

Anleitung

1. Akzeptiere die Tatsache, dass du die Kontrolle über deine eigenen Gedanken hast. Bis du dies erkennst und akzeptierst, wirst du machtlos sein, deinen eigenen Denkprozess zu ändern und positive Veränderungen vorzunehmen. Lass dich nicht in die Irre führen zu glauben, dass sich deine Lebensumstände plötzlich ändern werden, wenn du deine Gedanken für einen Tag oder eine Woche änderst. Obwohl du möglicherweise eine allmähliche Veränderung deiner Umstände siehst, ist das Wichtige, neu auszurichten, wie du sie betrachtest.

2. Lerne, negative Gedanken zu erkennen und sie im Keim zu ersticken. Dies gilt für deine Gedanken über andere sowie für deine Gedanken über dich selbst. Führe ein Tagebuch und schreibe jeden negativen Gedanken auf, den du im Laufe des Tages hast. Mache eine Notiz von den Umständen und was den Gedanken ausgelöst hat. Mach dir keine Sorgen, dass deine Liste schnell voll wird; das ist bei den meisten von uns normal. Schreibe einfach weiter diese negativen Gedanken auf. Dies wird dir einen guten Eindruck davon geben, wie viele negative Gedanken jeden Tag durch deinen Kopf gehen.

3. Triff die Entscheidung, negative Gedanken in dem Moment zu stoppen, in dem sie beginnen. Erlaube dir nicht den Luxus, den Gedanken zu beenden. Ersetze einen negativen Gedanken sofort durch einen positiven. Ändere „Ich kann das nicht“ in „Hey, ich lerne noch, und ich kriege den Dreh in kürzester Zeit raus.“ Du wirst überrascht sein, wie einfach es ist, einen negativen Gedanken durch einen positiven zu ersetzen, sobald du ein paar Tage geübt hast.

4. Umgebe dich mit positiven und inspirierenden Zitaten. Hänge sie an Orten auf, an denen du sie im Laufe des Tages siehst. Füge ein Zitat des Tages an deinem Badezimmerspiegel hinzu, um dich daran zu erinnern, positive Gedanken zu denken. Wähle Poster, Bildschirmschoner oder Notizblöcke mit positiven Versen, die dich inspirieren.

5. Gib nicht auf. Es kann eine Weile dauern, sich an das positive Denken zu gewöhnen. Vermeide die Versuchung, in alte Gewohnheiten zurückzufallen, wenn die Dinge nicht gut laufen. Arbeite weiter daran, deine Gedanken zu ändern, und selbst wenn sich die Umstände deines Lebens nicht ändern, wirst du, wie du sie betrachtest, den Weg ebnen, um neue Chancen zu ergreifen und positive Veränderungen in deinem Leben vorzunehmen.