Traurigkeit Management Strategies

Traurigkeit ist ein Gefühl, das schwer zu kontrollieren sein. Obwohl jeder erlebt Traurigkeit von Zeit zu Zeit ist es wichtig, dass Sie das Gefühl zu verwalten, so dass es nicht zu einer erhöhten Angstzuständen oder Depressionen führen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Trauer zu mildern und verbessern Sie Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum. Stellen Sie eine Support System

Viele Menschen, die Wert auf Unabhängigkeit vorziehen, nicht zu Emotionen, die sie diskutieren erscheinen lassen " schwach". "Jetzt ist die Zeit, sich auf die Menschen, die sich um dich kümmern lehnen , auch wenn Sie Stolz, stark und autark zu nehmen ", erklärt Helpguide.org " Oft wollen die Menschen helfen, wissen aber nicht, wie." Sie Ihre Gefühle können Ihnen helfen, die fürsorgliche Reaktion, die dazu führen können, die Stimmung zu verbessern empfangen. Wenn Sie wissen, dass jemand Schwierigkeiten hat, zeigt, Zuneigung oder unterstützend mit der Sprache, um nicht im Stich lassen und statt zu reden , jemanden, der Sie positives Feedback geben kann.
Erstellen Distraction

Holen Sie sich in Aktivitäten, die Sie von Ihren Emotionen, wie Sport -oder Freiwilligenarbeit ablenken beteiligt. Verbindung zu anderen in einer positiven Art und Weise können Ihnen helfen, eine positive Einstellung zum Leben zu bauen. Lass dich in Freizeitprojekte, die Sie in einer glücklichen Stimmung beteiligt. Diese können so einfach, wie die Zusammenstellung eines Modellflugzeug oder machen Urlaub Handwerk sein . Obwohl es natürlich ist, traurig zu sein , den Ausgleich deine Traurigkeit mit positiven Emotionen hilft Ihnen, nach und nach freigeben , was Sie stört.
Verstehen Sie Ihre Gefühle

Wenn Sie wissen, was löst Ihre Traurigkeit, können Sie im Voraus planen und vermeiden potenziell belastenden Situationen . " Finde heraus, all die Dinge in Ihrem Leben, die Sie betonte, sind Beispiele hierfür sind: . Arbeitsüberlastung , unkooperative Beziehungen , Drogenmissbrauch , Übernahme von zu viel oder gesundheitliche Probleme ", erklärt Helpguide.org . Fitnesstraining vor der Arbeit, zum Beispiel, ist eine Möglichkeit, Ihre Endorphine erhöhen. Dies kann dazu beitragen, positive Emotionen , bevor Sie einen Fuß in die Gebäude. Was auch immer die Ursache der Traurigkeit, planen Möglichkeiten, um positive Gefühle in die Gleichung zu injizieren , wenn Sie wissen, dass der Trigger- Erfahrung ist in der Nähe .