Was sind Anger- Management-Techniken für Teens

? Mit all den körperlichen und psychischen Veränderungen im Leben eines Teenager , der sich mit starken Gefühlen ist fast unvermeidlich . Viele Jugendliche erleben häufig Ärger für viele Gründe. Es könnte Frustration mit den Eltern, einem Kampf mit einem Freund oder Schwierigkeiten in der Schule sein . Was auch immer der Grund ist, kann der Aufbau zum Zorn schlecht für eine jugendlich geistige und körperliche Gesundheit , vor allem wenn er oder sie hat es Probleme die Kontrolle . Lernen, um Wut zu kontrollieren und konstruktiv mit ihr umgehen kann einen großen Unterschied im Leben eines Teenager zu machen. Effects of Anger

Neben verursacht Probleme mit Freunden und Familie , Wut kann viele verschiedene gesundheitliche Folgen haben. Wütend die ganze Zeit kann zu Depressionen führen , Essstörungen und Missbrauch von Drogen, Alkohol und anderen Substanzen. Neben diesen mentalen und emotionalen Probleme , kann Ärger Fragen zu körperlichen Problemen führen , auch. Wut und andere Stress kann das Herz schädigen und Bluthochdruck, und stellen auch ein höheres Risiko für Rückenschmerzen und Magenprobleme . Lernen, um Ärger zu kontrollieren helfen kann ein Teenager lernen, diese Probleme zu verhindern.
Trigger- Situationen

Das erste, was bei der Kontrolle der Wut zu tun ist, zu erkennen, was genau löst es der erste Platz . Fragen Sie die Teenager , um die letzten paar Mal, dass er oder sie wurde sehr wütend erinnern , und festzustellen, in welcher Situation sie verursacht . Sagen Sie ihnen, wie sie auf diese Situation und was ihre ersten Gedanken waren , umgesetzt denken und stellt fest, dass die Gedanken , Gefühle und Handlungen sind alle eng miteinander verbunden. Vielleicht haben sie die Situation so peinlich empfunden , bedrohlich oder sogar sie fühlen, wie sie hatte keine Kontrolle. Helfen Sie ihnen klar, dass ein bestimmter Gedanke oder Gefühl könnte sie dazu veranlassen, Wut auszudrücken .
Wut zu kontrollieren

Teens können lernen, ihre Wut in vielerlei Hinsicht zu verwalten. Eine ist, weg von der Situation zu gehen. Erklären Sie ihnen, dass, wenn sie das Gefühl, ihr Blut beginnt zu kochen, können sie sich aus dem Konflikt herausnehmen und gehen irgendwo, dass sie sich sicher fühlen und ruhig macht . Zum Beispiel, wenn sie mit einem Geschwister kämpfen , erklären, dass es am besten sein , um in einen anderen Raum zu gehen, schloss die Tür und beruhigen, bevor die sich mit dem Konflikt in einer vernünftigen Art und Weise . Verhindern, dass Wut von Gebäude durch die Vorwegnahme einer Situation . Wenn die Diskussion über eine schlechte Note erhalten die Teenager , aus dem Gespräch , dass vor der Zeit. Versuchen Sie, die Situation aus der Perspektive des anderen zu sehen und denken Sie an Möglichkeiten, wie Sie die schlechte Note in einer konstruktiven Weise zu diskutieren, ohne sich zu ärgern . Außerdem müssen Jugendliche sich bewusst sein, Veränderungen in ihrem Körper bleiben. Sie dürfen nicht grün, und sprießen riesige Muskeln , aber es gibt körperliche Symptome , wie Muskelverspannungen und ein rasender Puls , die Sie warnen können , dass Wut beginnt zu bauen.
Loslassen Wut
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es gibt viele Möglichkeiten, um gesunde Wut, ohne sprang sie auf jemanden in einer unangemessenen Situation zu lösen. Wut zu kontrollieren , bedeutet nicht, halten Emotionen im Inneren abgefüllt. Holen Gefühle in konstruktive Wege wie das Schreiben in einer Zeitschrift, Arbeits aus Wut in der Turnhalle, Malen oder Zeichnen oder telefonisch einen besten Freund zu entlüften. Oft , immer Gefühle aus die Brust macht niemandem mehr unter Kontrolle.