Tipps zum Umgang mit Lampenfieber

Lampenfieber können Aktivitäten wie in einem Spiel oder öffentlichen Raum erschreckend zu machen. Diese Ängste sind weit verbreitet, und kann sich nachteilig auf die von ihnen betroffen sind . Lassen Sie sich nicht Ihre Nerven halten Sie von unter der Bühne . Bereiten

Je besser Sie vorbereitet sind, desto weniger wahrscheinlich sind Sie Lampenfieber leiden. Wenn Sie in einem Stück durchführen , stellen Sie sicher, dass Sie wissen, Ihre Zeilen , Ihre Hinweise und wo soll man auf der Bühne zu stehen . Stellen Sie alle mögliche Fragen, die Sie haben, oder , etwaige schwierige Teile der Show , bevor Sie auf die Bühne zu nehmen. Ebenso, wenn Sie eine Rede oder Präsentation , stellen Sie sicher, dass Sie mit allen Requisiten oder Programme werden Sie mit zu üben. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man keine Dias, Mikrofone oder andere Technologie, die Sie gerade Einbeziehung bedienen. Wenn es irgendwelche Wörter, die Sie regelmäßig stolpern , entweder meistern oder zu ändern , bevor Sie auf der Bühne sind . Vorbereiten auf diese Weise werden Sie mit wenig verlassen nervös zu sein .
Visualisierung

Visualisierungstechniken kann helfen, Lampenfieber . Stellen Sie sich vor , dass das Publikum nur aus Ihrer engsten Freunde und Familie, die Sie gut tun wollen . Bild das Publikum reagiert positiv auf Sie , und wie stolz du sein wirst , sobald Sie Ihre Leistung oder Sprache abzuschließen. Eine weitere Strategie ist es, beruhigende Bilder , die nicht mit der Aufgabe bei der Hand sind , wie einen geliebten Menschen Gesicht oder einem ruhigen Strand zu visualisieren.
Atem

Tief Atmen ist eine einfache und effektive Entspannungstechnik . Bevor die Bühne , ein paar tiefe Atemzüge. Denken Sie daran, natürlich zu atmen , während Sie Ihren Vortrag . Die Atmung kann Leichtigkeit Lampenfieber und Angst helfen.