Aktivitäten Wenn Sie das Gefühl Restless

Unruhe scheint immer zum ungünstigsten Zeitpunkt wie im Urlaub erscheint, oder wenn Sie aufwachen früh am nächsten Morgen. Ursachen der Unruhe sind übermäßiger Stress, ADHS , Demenz und vielen anderen neurologischen und Umweltbedingungen. Anhaltende und starke Unruhe , die Ihren Alltag stört erfordert ärztliche Beratung, sondern für periodische Anfälle von Stir- verrückt, helfen bestimmte Tätigkeiten , die Symptome lindern . Übung

ablassen Ihre Unruhe mit intensiven oder moderate Bewegung . Fitnesstraining setzt Endorphine im Gehirn , die Ihre Stimmung zu steigern und kann helfen, beruhigen die aufgeregten Geist. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben , erwartet Ihr Körper diese Version und wird unruhig , ohne einen ausreichend kräftigen Workout . Unter einem 30-Minuten- Lauf am Mittag oder zu Fuß das Treppenhaus während der Kaffeepause verbraucht rastlose Energie und unterstützt die Wiederherstellung von Körper und Geist zu einer friedlichen Staat.
Machen Sie eine Liste

Last-Minute- to- dos und arbeitsbezogene Aufgaben zu fördern Unruhe. Leider kann man nicht immer beginnen Bewältigung Ihrer To- do-Liste , um 11:30 Uhr in der Nacht oder während der Fahrt mit dem Zug in den Morgen. Reduzieren Sie Ihre Unruhe durch das Schreiben auf Papier alle Aufgaben und Erinnerungen fliegen um Ihr Gehirn. Halten Sie einen kleinen Notizblock auf dem Nachttisch und notieren Sie Last-Minute- Erinnerungen können Sie denken vor dem Einschlafen . Durch die Aufnahme dieser Aufgaben auf dem Papier, die Sie nicht mehr haben , um eine Million Noten sich erinnern.
Organisieren

Kampf periodischen Unruhe durch die Bekämpfung kleinen Aufgaben rund um Ihr Haus . Engage in Hands-on- Projekte, die Ihren Körper und Geist zu beschäftigen . Wählen Sie kleine Projekte , die Ihre Aufmerksamkeit auf unbestimmte Zeit nicht verbrauchen , wie Wäsche waschen , Staubsaugen oder Neuordnung dieses Bücherregal im Wohnzimmer. Wenn Sie außerhalb Ihrer Wohnung sind , finden Sie einen Mülleimer und reinigen Ihre Brieftasche oder Geldbörse aller abgelaufenen Gutscheine, Kaugummipapier und was sonst auch immer ist Einweg . Kampf unruhig Gefühle beim Sitzen im Verkehr durch die Reinigung Ihres Autos. Halten Sie einen leeren Müllsack und ein paar Reinigungstücher im Handschuhfach .
Eingedenk Entspannung

Stattdessen schwelgen Ihre Unruhe mit mehr Aktivität , konzentrieren Sie Ihr Gehirn mit achtsames Atmen und Meditation. Setzen Sie sich aufrecht , damit Ihre Beckenknochen ausgerichtet mit der Wirbelsäule und Nacken. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich und Vertrags jede Muskelgruppe aus Nacken und Schultern nach unten durch den Zehen. Schalten Sie ab oder störende Außengeräusche Geräusche , indem man sich eine ruhige und friedliche Umgebung.