Paranoia verstehen und überwinden: Ein Leitfaden zu mehr Ruhe

Paranoia ist eine Persönlichkeitsstörung. Es ist eine Art von Wahn, eine unrealistische Überzeugung oder ein übertriebenes Misstrauen gegenüber Menschen und Situationen, das nicht auf Tatsachen beruht. Symptome können Verdächtigungen, sozialer Rückzug, Feindseligkeit und extreme Empfindlichkeit gegenüber Zurückweisung durch andere sein.

Anleitung

1. Trainieren Sie Ihre Denkweise um. Haben Sie Vertrauen, wenn Sie in einer sozialen Situation paranoid werden und anfangen, sich selbst zu hart zu beurteilen, denken Sie daran, dass es keine festen Regeln für das Sozialisieren gibt. Niemand hängt an Ihren Lippen.

2. Lassen Sie Dinge los und hören Sie auf, zu grübeln. Wir alle hatten Bedenken wegen etwas, das wir oder jemand anderes während eines Gesprächs gesagt haben. Wir haben einem Freund die falsche Idee gegeben oder uns ein Kommentar eines Kollegen nicht gefallen. Verweilen Sie nicht und verschwenden Sie keine Zeit mit dem Nachdenken über das Gespräch. Es bewirkt nichts und macht Sie nur unglücklich. Lassen Sie es los. Neunzig Prozent der Zeit gab es keine böse Absicht, und die andere Person hat sich nicht noch einmal darüber Gedanken gemacht.

3. Essen Sie gesund; Ihre Ernährung hat viel damit zu tun, wie Sie sich fühlen. Üben Sie Entspannungstechniken und regelmäßige Bewegung. Dies wird helfen, Ihr Angstniveau zu senken.

4. Machen Sie einen Realitätscheck. Es gibt keinen Grund, warum Sie ein höheres Risiko haben sollten, Opfer eines Verbrechens zu werden, als jede andere Person, die in den Vereinigten Staaten lebt.

5. Stärken Sie sich selbst – kaufen Sie eine Dose Pfefferspray, einen kleinen Alarm, den Sie bei sich tragen, und melden Sie sich für einen Selbstverteidigungskurs an.