Leichte Angststörung verstehen: Symptome, Ursachen und Management

Laut dem National Institute of Mental Health litten 2004 schätzungsweise 26,2 Prozent der Amerikaner unter irgendeiner Form von Angststörung. In Fällen, in denen die Symptome die normale Funktionsfähigkeit einer Person nicht beeinträchtigen, kann eine leichte Form der Erkrankung vorliegen. Obwohl nicht lebensverändernd, können diese Symptome in Intensität und Art zunehmen, wenn sie unbehandelt bleiben.

Identifikation

Jeder erlebt irgendwann im Leben Gefühle von Angst. Für einige können diese Gefühle die Fokussierung und Konzentration liefern, die benötigt werden, um eine Aufgabe zu erledigen. Für andere können sie anhalten, ohne dass ein sichtbares Zeichen einer Bedrohung vorliegt. Leichte Angststörungen entstehen, wenn ungelöste Probleme oder Bedenken auf dem Spiel stehen. Wenn diese über längere Zeiträume anhalten, können sie das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigen. Je länger es andauert, desto wahrscheinlicher entwickeln sich andere emotionale und/oder körperliche Symptome.

Ursachen

Heirat, Scheidung, Umzug an einen neuen Ort oder jedes andere lebensverändernde Ereignis kann Gefühle der Besorgnis auslösen. Wie eine Person mit Veränderungen umgeht, kann eine große Rolle dabei spielen, wie diese Gefühle gehandhabt werden. Diejenigen, die leichte Angststörungen entwickeln, reagieren möglicherweise auf mehr als nur auf das, was im Hier und Jetzt passiert. Erinnerungen an eine ähnliche Vergangenheit, die schlecht endete, könnten beeinflussen, wie eine Person auf eine gegenwärtige Situation reagiert, wodurch Zweifel und Sorgen auftauchen. Menschen, die von Natur aus nervös sind, sind besonders anfällig für diese Symptome.

Symptome

Gefühle von leichter Angst können je nach Persönlichkeitsstruktur einer Person eine breite Palette von Symptomen hervorrufen. Schweißnasse Handflächen, Schmetterlinge im Bauch, Muskelverspannungen, Atemnot und sogar Brustschmerzen sind mögliche körperliche Anzeichen. Der Auslöser kann eine reale oder wahrgenommene Bedrohung oder ein anhaltendes Gefühl des drohenden Unheils sein. Gefühle der Hilflosigkeit, Verwirrtheit, eines Vertrauensverlusts oder Panik sind mögliche emotionale Symptome von Angst. Zwanghafte Sorgen, die zu wiederholten Verhaltensweisen anregen – wie das Sicherstellen, dass die Türen verschlossen sind – können ebenfalls auftreten.

Leichte Angst-Panikattacken

In Fällen, in denen Gefühle von Angst anhalten oder wenn eine Situation überwältigend ist, sind leichte Panikattacken möglich. Im Gegensatz zu Panikattacken, die bei schwereren Formen von Angst auftreten, können leichte Attacken der normalen Reaktion einer Person auf Stress ähneln. Eine leichte Attacke kann als Atemnot, Schwindel- oder Benommenheitsgefühl oder ein schneller Herzschlag erscheinen. Diese können als Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung oder Veränderung auftreten oder aus heiterem Himmel auftauchen, wenn Sorgen über die Zeit anhalten.

Behandlung

Leichte Angststörungen sind, obwohl sie manchmal beunruhigend sind, nicht schwerwiegend genug, um die Fähigkeit einer Person zu beeinträchtigen, alltägliche Aufgaben zu erledigen. Eine Person ist sich der Symptome bewusst, die sie erlebt, sodass der Umgang mit ihnen, wenn sie auftreten, möglicherweise die einzige erforderliche Behandlung ist. Entspannungstechniken mit tiefem Atmen und Muskelentspannung können in Zeiten helfen, in denen Gefühle der Besorgnis auftreten. Für diejenigen, die unter anhaltender Angst oder Nervosität leiden, kann die Integration einer regelmäßigen Bewegungsroutine helfen, aufgestauten Stress und Anspannung abzubauen. Biofeedback-Techniken und Hypnose können ebenfalls hilfreich sein, um Symptome zu beseitigen. Ihr Hausarzt kann ebenfalls Behandlungsoptionen anbieten.