Sofortige Linderung von Angst

Jeder hat das Herzrasen , feuchte Hände und verwirrt denken , die häufig mit Angst erlebt. Für manche Menschen wird Angst eine chronische Gesundheitsproblem Aufmerksamkeit von einem Arzt erforderlich , um die Ursachen zu ermitteln und die Symptome lindern . Andere erfahren , was könnte als eine normale Menge von Angst , wenn sie in Stresssituationen werden. Aber jeder kann aus der Entwicklung von Methoden zu helfen, mit Angst umzugehen , wenn es Streiks profitieren. Wissen ist Macht

Es ist wichtig zu verstehen, was die Symptome Ihrer Angst sind , als auch, was sie Situationen auslösen . Die Symptome der Angst , sich Sorgen und Verwirrung, Müdigkeit, Kopfschmerzen , Muskelverspannungen , Muskelschmerzen , Schluckbeschwerden, Zittern , Zucken , Reizbarkeit und Schwitzen gehören . Beachten Sie genau , was Sie fühlen , wenn Sie ängstlich fühlen , dann nehmen Sie zur Kenntnis, was los ist. Sie fühlen sich ängstlich vor allem in einer bestimmten Arbeitssituation oder um bestimmte Personen oder bei der Teilnahme an einer anderen Tätigkeit ?
Ändern Sie die Situation

Wenn möglich , ändern Sie die Situation wodurch Sie ängstlich fühlen : zu Fuß von der argumentativen Mitarbeiter, übergeben Sie die Rolle der Gastgeberin Familie zu einem anderen Verwandten oder verbringen weniger Zeit mit Menschen, die Ihre Angst auslösen . Manchmal , jedoch ist es nicht möglich, die Situation zu ändern , zumindest nicht in der kurzen Frist . Dann ist es gut, ein paar Taktiken im Auge für den Umgang mit der Angst zu haben.
Sofort -Helfer

Positive Touch reduziert die Angst , so planen Sie eine Massage oder gönnen Sie sich ein Mini ein durch Kneten der verspannte Muskeln im Nacken , oder Ihren Hund streicheln oder umarmen einen Freund. Scent , kann auch sofort die Symptome zu lindern : Versuchen Sie schnüffeln ätherischen Öle von Pflanzen vermutlich Angst, wie Lavendel, Sandelholz und Bergamotte reduzieren. Humor ist eine große Stressabbau , so ein paar Minuten von einem Lieblings-Comedy zu sehen oder versuchen, auf eine lustige Situation, die Sie kürzlich erlebt denken. Und bedenken Sie trägt einen Talisman der Art, ein Objekt, das Sie erinnert an ein glückliches Ereignis oder besonderer Ort , wie ein Rock Sie in einer Lieblingspark oder eine Muschel Sie im Urlaub abgeholt gefunden. Vorbereiten einer Strategie für den Umgang mit Angst kann sehr hilfreich sein , aber wenn es weiterhin oder noch schlimmer , es ist am besten, um professionelle Hilfe zu holen , um sie zu verwalten.