Weihnachten mit Weight Watchers
Die Erwähnung von Weihnachten ruft Visionen von Zuckerpflaumen in unseren Kopf – zusammen mit Keksen, Süßigkeiten, Kuchen und einer Million anderer verlockender Leckereien. Wenn du eine Diät wie Weight Watchers machst, kann es überwältigend sein, darüber nachzudenken. Es gibt jedoch einige einfache Tricks, um dich durch das Weihnachtsessen zu bringen, egal ob du zu Hause oder bei Verwandten bist. Du kannst deine Diät unter Kontrolle behalten und gleichzeitig die leckeren Gerichte eines großen Weihnachtsessens genießen.
Behandle es als besonderen Anlass
- Weihnachten und andere Feiertage sind besondere Anlässe. Der Schwerpunkt sollte auf dem Wort „besonders“ liegen, besonders wenn es um Essen geht. Es gibt Gerichte auf dem Tisch, die du zu anderen Zeiten des Jahres nicht bekommen kannst. Dieses Verständnis ist eine großartige Möglichkeit, dich selbst im Zaum zu halten und auf deinem Plan zu fokussieren. Wenn du jeden Tag Kartoffelpüree haben kannst, warum dann einen Berg davon auf deinen Teller legen? Konzentriere dich auf die Dinge, die seltene Leckerbissen sind. Diese unterscheiden sich natürlich von Familie zu Familie, aber wenn Omas Süßkartoffelkuchen ein nur-weihnachtlicher Leckerbissen ist, verzichte nicht darauf. Behalte deine Portionen im Auge, aber nimm einen Löffel. Behandle die besonderen Gerichte als besonders und lass die alltägliche Kost für den Alltag.
Nutze einige FlexPoints
- Wenn du nie irgendwelche deiner FlexPoints während der Woche ausgibst, können besondere Anlässe eine großartige Gelegenheit sein, sie aufzubrauchen. Es mag deinen Gewichtsverlust etwas verlangsamen, aber denk daran, dass diese zusätzlichen Points da sind, um ohne schlechtes Gewissen verwendet zu werden. Wenn du nicht ohne ein Stück Kuchen, ein Glas Wein oder zweite Portionen Schinken leben kannst, plane deine Points entsprechend ein.
Langsam & stetig
- Besondere Anlässe sind sehr essensorientiert. Allerdings ist das nicht der einzige Grund, warum du dich mit Familie und Freunden triffst. Anstatt dich auf Abendessen und Dessert zu konzentrieren, versuche, dich zu dosieren und dich stattdessen auf die Menschen um dich herum zu konzentrieren. Lege deine Gabel zwischen den Bissen ab und nimm dir in dieser Zeit Zeit, um mit anderen am Tisch zu sprechen. Manchmal hilft es, den langsamsten Esser im Raum zu finden und dich an ihm zu orientieren. Wenn du dir die Zeit nimmst, den Moment zu genießen, anstatt dich nur auf das Essen zu konzentrieren, wirst du bessere Erinnerungen an das Ereignis haben sowie eine bessere Woche auf der Waage.
Bring dein eigenes Essen mit
- Wenn alles andere fehlschlägt, schmuggle deine eigenen gesunden Snacks ein. Wenn du zum Weihnachtsessen bei Verwandten bist, warum nicht anbieten, ein gesundes Gemüsegericht zu machen? Es gibt viele Weight Watchers-freundliche Kochbücher auf dem Markt, die Gerichte enthalten, die sowohl lecker als auch diätfreundlich sind. Wenn du der Hauptkoch bist, musst du einige Zugeständnisse machen – nicht jeder macht Diät, und manche Leute wollen einfach alle Kohlenhydrate und Fette, die sie bekommen können. Wenn du jedoch dein eigenes Menü kontrollierst, kannst du sicher sein, was du in dein Essen gibst, und hast daher ein besseres Verständnis für die Points-Werte der Gerichte.
Im Voraus planen
- Das Wichtigste, was du zu Weihnachten beachten solltest, ist, im Voraus zu planen. Ruf deinen Gastgeber an und frage, was auf dem Menü steht, oder, wenn du der Gastgeber bist, berechne die Points-Werte deiner Gerichte, bevor du sie kochst. Plane aus, wie viel du von jedem Gericht essen wirst, und halte dich am Tag an deinen Plan. Es könnte helfen, etwa 20 Minuten vor dem Essen eine Handvoll Nüsse zu essen, da sie den Hunger etwas stillen. Natürlich könnte immer eine Überraschungsschokoladentorte hereingebracht werden, die von deiner Lieblingstante mitgebracht wurde, aber durch die Planung im Voraus bist du besser darauf vorbereitet, das Zugeständnis eines zusätzlichen Stücks Schinken und Soße für ein Stück Kuchen zu machen. Erwarte das Unerwartete und hab keine Angst, Nein zu Nachschlag zu sagen.
