Weight Watchers Punkte-Umrechnung: Ein einfacher Leitfaden

Weight Watchers ist einer der beliebtesten Diätpläne mit vielen Erfolgsgeschichten. Der Kern des Weight Watchers-Programms ist das Punktesystem. Jedes Lebensmittel erhält einen Punktwert, abhängig von seinem Kalorien-, Fett- und Ballaststoffgehalt. Jeder Mensch darf eine bestimmte Anzahl an Punkten pro Tag. Solange Sie täglich innerhalb Ihrer Punkte bleiben, sollten Sie Gewicht verlieren.

Das benötigen Sie

• Punkte-Schieber
• Papier
• Stift
• Taschenrechner

Anleitung

1. Lesen Sie die Nährwerttabelle auf Ihrer Lebensmittelverpackung, um die notwendigen Informationen für die Punkte-Umrechnung zu erhalten. Es gibt drei Zahlen, die Sie notieren müssen: Kalorien, Fett und Ballaststoffe.
2. Verwenden Sie Ihren Weight Watchers Punkte-Schieber für die genaueste Berechnung von Punkten. Jedes Mitglied erhält einen Punkte-Schieber, wenn es Weight Watchers beitritt. Um den Punkte-Schieber zu verwenden, schieben Sie den Kalorien-Indikator auf oder ab, bis die Indikatorlinie auf die Kalorienanzahl Ihres Lebensmittels zeigt. Schieben Sie den Fett-Indikator auf oder ab, bis er auf Ihre Fettgramm-Anzahl zentriert ist. Schauen Sie auf den Ballaststoff-Indikator, und Ihr Punktwert wird angezeigt.
3. Verwenden Sie Online-Punkte-Rechner, um den Punktewert von Lebensmitteln zu erhalten, wenn Sie Ihren Punkte-Schieber nicht zur Hand haben. Es gibt einige Rechner online. Füllen Sie das Formular mit den Kalorien-, Fett- und Ballaststoffmengen aus, und der Rechner sagt Ihnen, wie viele Punkte in einer Portion des Lebensmittels enthalten sind.
4. Führen Sie eine ungefähre Berechnung durch, wenn Sie einfach einen Punktebereich für Ihr Lebensmittel benötigen. Diese Berechnung gibt Ihnen keinen genauen Punktebetrag, sollte aber für die meisten Menschen ausreichen, um eine Vorstellung von dem Punktebereich zu bekommen, in den ihr Lebensmittel fällt. Nehmen Sie die Anzahl der Kalorien auf Ihrer Lebensmittelverpackung und teilen Sie sie durch 50. Wenn das Fett mehr als 12 ist, addieren Sie eins. Wenn die Ballaststoffe mehr sind als die Punkte, die Sie bisher haben, subtrahieren Sie eins.