Weight Watchers Tagebuchführung: Umfassender Leitfaden zum Tracking & Erfolg

Einleitung

Ein Weight Watchers Tagebuch zu führen ist der Schlüssel zum Verfolgen Ihrer Punkte und um mehr über Ihre Essgewohnheiten zu erfahren. Schreiben Sie jedes Ding auf, das Sie essen, zusammen mit seinem Punktewert, in Ihr Tagebuch. Auf diese Weise wissen Sie, wie viele Punkte Sie zu jeder beliebigen Zeit des Tages noch übrig haben.

Anweisungen

1. Verwenden Sie das Papiertagebuch, das Sie bei den Weight Watchers Treffen erhalten, oder verwenden Sie einfach ein normales Notizbuch. Viele finden ein Notizbuch hilfreicher, um ihre Essgewohnheiten über einen längeren Zeitraum zu verfolgen.
2. Fügen Sie den Wochentag und das Datum oben auf Ihre Weight Watchers Journalseite oder eine saubere Seite in Ihrem Notizbuch hinzu.
3. Schreiben Sie Ihre Gesamtpunktzahl in die obere rechte Ecke Ihres Journals. Halten Sie eine schmale Spalte nach unten laufend, damit Sie die verwendeten Punkte leicht abziehen können und eine laufende Bilanz über den Tag hinweg behalten.
4. Ermitteln Sie den Punktewert für alles, was Sie essen. Schreiben Sie die konsumierten Lebensmittel und Getränke und den Punktewert für dieses Lebensmittel auf. Denken Sie daran, Gewürze und Dressings mitzuzählen, wenn Sie Ihre Gesamtwerte ermitteln.
5. Markieren Sie ein „W“ für jedes Glas Wasser, das Sie konsumieren, am unteren Rand Ihres Weight Watchers Journals. Markieren Sie ein „D“ für jede Portion Milchprodukte, damit Sie Ihre täglichen Anforderungen verfolgen können.