Ballaststoffe für Weight Watchers Flex Points berechnen: Ein einfacher Leitfaden

Weight Watchers Flex Points weist Lebensmitteln Werte basierend auf Kalorien, Fettgehalt und Ballaststoffgehalt zu. Abhängig von Ihrem aktuellen Gewicht weist WW Ihnen ein tägliches Punkteziel zu (normalerweise zwischen 20 und 34), das zu einem gesunden Gewichtsverlust beiträgt. Im Wesentlichen ersetzt das Punktesystem das Kalorienzählen. Obwohl Flex Points es Ihnen ermöglichen, jedes beliebige Lebensmittel zu essen, geben Lebensmittel mit wenig Fett und vielen Ballaststoffen Ihnen mehr Volumen für Ihre Punkte.

Anleitung

1. Bestimmen Sie die Menge an Kalorien, Fett und Ballaststoffen des Lebensmittels. Weight Watchers verwendet eine patentierte Formel, um jedem Lebensmittel unter Verwendung dieser drei Komponenten einen Punktwert zuzuweisen, so das Healthy Weight Forum. Punkte = Gesamtkalorien geteilt durch 50 + Gesamtfett geteilt durch 12 – Gesamtballaststoffe (maximal 4) geteilt durch 5.
2. Teilen Sie die Gesamtzahl der Kalorien durch 50 und notieren Sie es. Diese Zahl wird Ihr „Basispunktewert“ sein.
3. Teilen Sie die Gesamtzahl der Fettgramm durch 12, kennzeichnen Sie es als „Fettwert“ und schreiben Sie es auf. Diese Zahl wird später zu Ihrem Basispunktwert addiert und ist wesentlich, um Ballaststoffe in Bezug auf Flex Points korrekt zu berechnen. WW weist Lebensmitteln mit mehr Fett höhere Punktwerte zu.
4. Teilen Sie die Gesamtzahl (bis zu 4) der Ballaststoffgramm durch 5. Kennzeichnen Sie es als „Ballaststoffwert“ und schreiben Sie es auf. Ballaststoffe senken im Wesentlichen den Gesamtpunktewert von Lebensmitteln. Bei der Berechnung von Flex Points verwenden Sie 4 als die Gesamtzahl der Ballaststoffgramm, selbst wenn der tatsächliche Ballaststoffgehalt des Lebensmittels 5 oder höher ist. Ein Ballaststoffgehalt über 4 reduziert den Punktewert nicht weiter und sollte nicht berücksichtigt werden.
5. Bestimmen Sie den Punktwert des Lebensmittels. Beginnen Sie mit dem „Basispunktewert“ und addieren Sie den „Fettwert“. Ziehen Sie den „Ballaststoffwert“ ab. Dies gibt Ihnen den tatsächlichen Punktwert des Lebensmittels.