Weight Watchers ist ein Abnehmprogramm, bei dem der Abonnent Online-Tools verwenden und zu Treffen gehen kann, um seine Nahrungsaufnahme und Gewichtsabnahme zu verfolgen. Das Programm weist eine Anzahl von Punkten pro Tag zu, die vom Abonnenten verwendet werden, plus 35 zusätzliche Punkte für die gesamte Woche. Punkte werden Lebensmitteln in der Weight Watchers-Datenbank und -Büchern zugewiesen. Die Punkte werden basierend auf Geschlecht oder Stillen, Alter, Aktivitätslevel, Körpergröße und Gewicht zugewiesen. Die Punkte sind dazu gedacht, täglich aufgebraucht zu werden, und die zusätzlichen Punkte sollten nur verwendet werden, wenn Sie sie unbedingt verwenden müssen.
Anweisungen
Dinge, die Sie benötigen
- Alter
- Gewicht
- Körpergröße
- Aktivitätslevel
Schritte
- Schreiben Sie die Punktzahl entsprechend Ihrem Geschlecht auf. Frauen haben eine Punktzahl von zwei und Männern eine Punktzahl von acht. Wenn Sie eine stillende Mutter sind, beträgt Ihre Punktzahl 12.
- Schreiben Sie Ihr Alter auf. Ihre Punktzahl ist höher, je jünger Sie zum Beginn der Diät sind. Wenn Sie unter 26 sind, beträgt Ihre Punktzahl vier. Wenn Sie 27 bis 37 sind, beträgt Ihre Punktzahl drei. Wenn Sie 38 bis 47 sind, beträgt Ihre Punktzahl zwei. Wenn Sie 48 bis 58 sind, beträgt Ihre Punktzahl eins. Wenn Sie über 58 sind, beträgt Ihre Punktzahl null.
- Schreiben Sie die ersten beiden Ziffern Ihres Gewichts auf. Das ist Ihre Punktzahl für das Gewicht.
- Schreiben Sie Ihre Körpergröße auf. Alles unter fünf Fuß und einem Zoll ist null. Zwischen fünf Fuß, einem Zoll und fünf Fuß zehn Zoll ist eins. Über fünf Fuß und zehn Zoll ist zwei.
- Bewerten Sie Ihr Aktivitätslevel. Keine Aktivität ist null. Gelegentliche Aktivität ist zwei. Einen guten Teil der Zeit gehen ist vier und harte Arbeit ist sechs.
- Addieren Sie alle Ihre Punktzahlen, um Ihre tägliche Gesamtsumme zu erhalten.
