Weight Watchers Punkteberechnung: Ein kostenloser Leitfaden

Einleitung

Weight Watchers ist ein großartiges, erprobtes Programm zur Gewichtsabnahme, aber leider kann es in diesen schwierigen wirtschaftlichen Zeiten sehr schwer zu bezahlen sein. Erfahren Sie hier, wie Sie berechnen können, wie viele Weight Watchers-Punkte Sie erhalten würden, wenn Sie auf dem Plan wären, damit Sie beginnen können, Weight Watchers von zu Hause aus zu befolgen, ohne jeden Monat Geld auszugeben, um Gewicht zu verlieren.

Was Sie benötigen

• Ihr Gewicht
• Ihr Aktivitätsniveau
• Ihre Körpergröße
• Ihr Alter

Anweisungen

1. Der erste Schritt besteht darin, einen Ausgangswert für Weight Watchers-Punkte basierend auf Ihrem Geschlecht und ob Sie stillen oder nicht, festzulegen. Wenn Sie weiblich sind, geben Sie sich selbst 2 Punkte zum Start. Wenn Sie männlich sind, geben Sie sich selbst acht Weight Watchers-Punkte zum Start. Wenn Sie stillen, geben Sie sich selbst 12 Weight Watchers-Punkte zum Start. Dies ist der erste Schritt, um zu berechnen, wie viele Weight Watchers-Punkte Sie auf dem Plan erhalten werden, damit Sie mit dem Abnehmen beginnen können.
   Beispiel: Ich bin eine Frau, also starte ich mit 2 Punkten.
2. Das Nächste, was Sie tun werden, um Weight Watchers-Punkte zu berechnen, ist, zu der Zahl, die Sie in Schritt 1 erhalten haben, je nach Ihrem Alter hinzuzufügen. Wenn Sie zwischen 17 und 26 Jahre alt sind, addieren Sie 4 Punkte zu Ihrem Weight Watchers-Punktegesamtwert. Wenn Sie zwischen 27 und 37 Jahre alt sind, addieren Sie 3 Punkte; 38–47 addieren Sie 2; 48–57 addieren Sie 1; und über 58 addieren Sie 0. Dies liegt daran, dass Ihr Stoffwechsel langsamer wird, wenn Sie älter werden, also wenn Sie berechnen, wie viele Weight Watchers-Punkte Sie erhalten.
   Beispiel: Ich bin 27 Jahre alt, also addiere ich 3, was mir insgesamt 5 Punkte gibt.
3. Als Nächstes nehmen Sie die Zahlen, die Sie in Schritt 1 und 2 zusammengezählt haben, und passen sie dann an Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße an. Sie nehmen die ersten beiden Ziffern Ihres Gewichts. (Sie würden 20 addieren, wenn Sie 204 Pfund wiegen.) Sie passen es auch an Ihre Körpergröße an. Wenn Sie unter 5 Fuß groß sind, addieren Sie 0; zwischen 5'0" und 5'9" addieren Sie 1; und über 5'10" addieren Sie 2.
   Beispiel: Ich wiege 174 Pfund, also addiere ich 17 Punkte zu meinem Gesamtwert, was mir 22 gibt. Da ich dann 5'7" groß bin, addiere ich 1 weiteren Punkt, was mir 23 gibt.
4. Zuletzt berechnen Sie, wie viele Weight Watchers-Punkte Sie erhalten, indem Sie es an Ihr Aktivitätsniveau anpassen. Wenn Sie den größten Teil des Tages sitzend verbringen, addieren Sie 0 zu Ihrem Weight Watchers-Punktegesamtwert. Wenn Sie gelegentlich sitzen, aber meistens stehen, addieren Sie 2. Wenn Sie die meiste Zeit gehen, addieren Sie 4. Wenn Sie körperlich schwerer Arbeit nachgehen, addieren Sie 6.
   Beispiel: Ich verbringe fast meinen gesamten Tag an einem Schreibtisch sitzend, also addiere ich 0, was meinen Punktzielwert auf 23 setzt. Jetzt haben Sie Ihr tägliches Weight Watchers-Punkteziel berechnet.