Einleitung
Weight Watchers Flex Plan ist eine kreative Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wenn Sie nach einem Diätplan suchen, der Ihnen die Freiheit gibt, zu essen, was Sie mögen, und trotzdem Gewicht zu verlieren. Das Weight Watchers-Programm hat eine Aktivitätspunkte-Option, bei der Sie Ihre Aktivitätspunkte gegen tägliche Punkte als Belohnung für Bewegung eintauschen können. Die Verwendung von Bewegungspunkten hilft Ihnen, die Lebensmittel zu bekommen, die Sie mögen, und auf Kurs zu bleiben.
Anweisungen
- Planen Sie eine Trainingsroutine. Es gibt unbegrenzte Ressourcen für die Planung Ihres Trainingsprogramms. Wählen Sie eine Aktivität, die am besten zu Ihrer körperlichen Fähigkeit passt. Geländewasser-Aerobic mit geringer Belastung ist gut für Menschen, die Probleme mit Gelenkschmerzen haben oder sich nicht gut fortbewegen können. Sie können auch gehen, was eine großartige Möglichkeit ist, gleichzeitig frische Luft und Bewegung zu bekommen. In den Wintermonaten ist es am besten, eine Aktivität in Innenräumen wie ein Fitnessstudio zu finden, um Sie aktiv zu halten. Weight Watchers rät seinen Mitgliedern, mindestens 30 Minuten dreimal pro Woche zu trainieren. Sobald Sie die Routine ausgewählt haben, die am besten zu Ihrem Zeitplan passt, legen Sie los und versuchen Sie, konsistent zu bleiben.
- Berechnen Sie, wie viele Minuten Sie aktiv waren. Sie benötigen nicht nur das empfohlene Training, sondern Weight Watchers begrenzt auch nicht, wie viele Bewegungspunkte Sie täglich erhalten können. Je mehr Zeit Sie mit Training verbringen, desto mehr Aktivitätspunkte werden Sie zu verwenden haben. Die Bewegungspunkte sammeln sich über den Tag an, daher kann das Verfolgen der Zeit, die Sie mit Aktivitäten wie Gehen, Böden schrubben, Laub rechen oder Unkraut jäten verbringen, wirklich schnell zusammenkommen.
- Bewerten Sie das Intensitätsniveau Ihrer Aktivität. Jede Aktivität, an der Sie teilnehmen, wird ein unterschiedliches Intensitätsniveau haben. Niedrige Intensität besteht aus Aktivitäten, die Sie ohne ins Schwitzen zu geraten ausführen können. Wenn Sie mit mittlerer Intensität trainieren, fangen Sie nach etwa 10 Minuten an zu schwitzen. Hochintensive Workouts lassen Sie in drei bis fünf Minuten schwitzen. Je höher das Intensitätsniveau, desto mehr Punkte erhalten Sie, also achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu achten, während Sie aktiv sind, damit Sie bewerten können, auf welchem Intensitätsniveau sich Ihr Training befindet.
- Berechnen Sie Ihre Bewegungspunkte. Der Points Booster ist ein Schieberegler, der von Weight Watchers bereitgestellt wird, um Ihnen zu helfen, Ihre Aktivitätspunkte zu ermitteln. Um Ihre Punkte zu berechnen, richten Sie das Intensitätsniveau mit den Minuten der Aktivität aus, die Sie ausgeführt haben. Ohne den Schieber zu bewegen, suchen Sie Ihr Körpergewicht und bestimmen Sie die Punkte, indem Sie in das Fenster „Punktwert“ schauen, das neben dem Bereich steht, in dem Ihr Körpergewicht aufgeführt ist. Stellen Sie sicher, dass Sie die Punkte Ihrer Aktivitäten über den Tag getrennt berechnen, da sie höchstwahrscheinlich unterschiedliche Intensitätsniveaus haben werden.
- Verwenden Sie Ihre Punkte, wie Sie möchten. Sobald Sie die Gesamtzahl Ihrer Aktivitätspunkte ermittelt haben, schreiben Sie sie in Ihr tägliches Register als Einzahlung. Sie können sie dann für den Rest des Tages für Lebensmittel oder Getränke verwenden. Die Punkte werden nicht auf den nächsten Tag übertragen, also stellen Sie sicher, dass Sie alle Punkte, die Sie verwenden möchten, vor Tagesende verwenden. Wenn Sie anfangen, Aktivitätspunkte zu verwenden, müssen Sie erkennen, dass die Trainingsprogramme da sind, um Ihnen zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Wenn Sie alle Punkte verwenden, die Sie über den Tag ansammeln, werden Sie in einem viel langsameren Tempo abnehmen. Menschen, die sich in der Nähe oder bereits ihr Gewichtsabnahmeziel erreicht haben, nutzen Aktivität oft, um ihre täglichen Punkte zu erhöhen, damit sie weiterhin die Lebensmittel essen können, die sie mögen.
