Weight Watchers & Diabetes: Ein Leitfaden für sichere & gesunde Ernährung

Weight Watchers hat einen Disclaimer, der Diabetiker auffordert, vor der Teilnahme an seinem Programm mit ihren Ärzten und Diabetes-Fachleuten zu konsultieren. Weight Watchers International und alle seine Mitarbeiter bieten keine Ratschläge oder besonderen Erwägungen für Diabetiker. Sie ermutigen jedoch dazu, sättigende Lebensmittel zu essen, die glykämisch-index-freundlich sind. Der glykämische Index misst, wie ein Kohlenhydrat Ihren Blutzuckerspiegel beeinflusst. Kohlenhydrate mit einem hohen GI werden schnell verdaut, beschleunigen Glukose in Ihren Blutkreislauf und erhöhen Ihren Blutzucker.

Überlegungen

Der WW-Momentum-Plan legt einen Schwerpunkt auf „sättigende Lebensmittel“ oder Lebensmittel, die Sie länger satt halten. Dies sind gesunde und portionkontrollierte Entscheidungen, die in eine diabetische Ernährung passen.

Arten

Experten glaubten einst, dass übermäßige Zuckerdosen zu Diabetes führen. Diabetes wird durch die Aufnahme von zu vielen Kalorien verursacht, was zu Fettleibigkeit führt. Das Essen sättigender Lebensmittel reduziert Ihre gesamte Kalorienaufnahme. Spezifische Arten sättigender Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Hühnchen, Fisch, Bohnen und Linsen. Zucker und bestimmte Kohlenhydrate sind keine sättigenden Lebensmittel, können aber in Maßen in einer diabetischen Ernährung enthalten sein.

Expertenmeinung

Typ-2-Diabetes ist laut der American Diabetes Association häufiger als Typ-1-Diabetes und tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin produziert oder Ihre Zellen „das Insulin ignorieren“. Diabetiker können ihre Kohlenhydrataufnahme konsistent halten, während sie sättigende Lebensmittel essen. Die meisten sättigenden Lebensmittel im Weight Watchers Programm sind kohlenhydratarme Optionen.

Vorteile

Forschungen zeigen, dass ein Weight Watchers Ernährungsplan die gleiche Gewichtsabnahme und Blutzuckersenkung hatte wie diejenigen, die einer glykämisch-index-armen Diät folgten. Diabetiker oder Prädiabetiker profitieren von gesunder Ernährung, die zu einer Reduzierung des Körperfetts führt.

Prävention/Lösung

Laut dem Diabetes Prevention Program kann eine Gewichtsabnahme von nur 5 Prozent Ihres Körpergewichts Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 58 Prozent senken. Weight Watchers fördert die Planung Ihrer Mahlzeiten um sättigende Lebensmittel, die zu Mahlzeitenzufriedenheit und konsequentem Gewichtsverlust führen.