Weight Watchers: Ein Anfängerleitfaden für gesunde Ernährung & Gewichtsabnahme

Weight Watchers wurde in den 1960er Jahren von Jean Nidtech gegründet und ist ein erfolgreicher Ernährungsplan. Obwohl das Programm in den Vereinigten Staaten begann, ist es heute eine beliebte Abnehm-Lösung in vielen Ländern. Das Weight Watchers Programm steht sowohl Frauen als auch Männern zur Verfügung und bietet anpassbare Ernährungspläne. Weight Watchers ist ein hervorragendes Werkzeug, um Ihnen beim Abnehmen von überschüssigen Pfunden zu helfen und zu lernen, wie Sie gesunde Entscheidungen über Mahlzeiten treffen.

Anleitung

1. Treten Sie dem Weight Watchers Programm bei: Ab 2009 können Sie Treffen an einem Ort in Ihrer Nähe besuchen oder am Online-Programm bei WeightWatchers.com teilnehmen. Es ist wichtig, dass Sie entscheiden, wie viel Gleichaltrigen-Interaktion Sie wünschen, bevor Sie sich zu einem der Programme verpflichten. Das Online-Programm bietet interaktive Tools wie Mahlzeitenplaner und Trainingsführer, die beim Treffen-Programm nicht verfügbar sind.
2. Überprüfen Sie Ihre Punkte: Das Weight Watchers Programm basiert auf einem Punktesystem, das jedem Lebensmittel, das Sie konsumieren, einen bestimmten Wert zuweist. Laut DietsInReview.com helfen Ihnen Ihre Punkte, Lebensmittel für eine ausgewogene Ernährung auszuwählen. Die Punkte variieren je nach Ihrem Alter, Gewicht und Ihrer Körpergröße; daher ist es wichtig, Ihren genauen Plan für maximale Vorteile zu befolgen.
3. Erstellen Sie eine Einkaufsliste: Die Rezepte, die Sie online oder bei Treffen erhalten, haben bereits Punkte zugewiesen. Planen Sie Ihr wöchentliches Menü im Voraus und kaufen Sie die benötigten Artikel in einem Einkauf im Lebensmittelgeschäft, um nicht vom Programm abzuweichen. Einige Artikel – gefrorene Mahlzeiten und vorgefertigte Diätlebensmittel – haben bereits einen Punktewert auf der Verpackung. Lagern Sie diese Artikel für Tage, an denen Sie keine Zeit zum Kochen haben.
4. Lernen Sie, wie Sie Punkte selbst berechnen: Laut TheDietChannel.com sind bei Weight Watchers keine Lebensmittel tabu. Dennoch müssen Sie wissen, wie Sie Punkte ermitteln, wenn Sie auswärts essen oder Mahlzeiten zubereiten, für die Sie kein Weight Watchers Rezept haben. Ihnen wird die Punkteformel mitgeteilt, sobald Sie sich für Treffen oder das Online-Programm anmelden.