Ihren Weight Watchers-Erfolg maximieren: Ein praktischer Leitfaden

Einleitung

Es klingt wie eine Floskel: Es funktioniert, wenn Sie das Programm durchziehen. Etwas so Grundlegendes geht bei gutmeinenden Weight Watchers-Mitgliedern verloren, die die Diät religiös befolgen ... außer für den Ausrutscher am Mittwoch, der zu einem Sturz am Samstag wird. Wir denken immer, die Abnehme-Götter werden uns retten, und manchmal tun sie es, aber so funktioniert das Programm nicht. Ziehen Sie das Programm durch, indem Sie planen, Unterstützung finden, hart zu sich selbst sind, ohne zu hart zu sein, und sofort nach einem Ausrutscher weitermachen.

Anweisungen

1. Planen, planen, planen. Machen Sie Einkaufslisten, schreiben Sie Speisepläne und halten Sie die Küche mit Lebensmitteln bestückt. Egal, ob Sie Ihre Ernährung gerne im Detail verwalten oder es locker angehen, unter keinen Umständen sollten Sie sich in eine Situation bringen, in der Sie sich durch spontane Entscheidungen schaden können. Essen gehen ist für einige von uns eine Tatsache des Lebens und ist keine Ausrede, nicht bei Weight Watchers zu bleiben. Für optimale Gewichtsabnahme halten Sie eine Liste mit den sicheren Optionen bereit, die Sie in Ihren Lieblingsrestaurants haben können.
2. Bitten Sie um Hilfe. Ob in Treffen, auf einem Online-Message-Board oder mit Familie oder Freunden, es spielt wirklich keine Rolle – es ist wichtig, jemanden zu haben, der Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützt. Es ist nicht nötig, der Welt mitzuteilen, dass Sie bei Weight Watchers sind. Tatsächlich kann es für manche Menschen schädlich sein. Das Wichtige ist, jemanden zu haben, der Sie zurück in die Realität holt, wenn Sie von der Diät abweichen.
3. Verwöhnen Sie sich nicht. Einer der Hauptgründe, warum Menschen beim Abnehmen scheitern, ist, dass sie zu nachsichtig mit sich selbst sind. Sie sagen: „Oh, ich habe nur einen Cupcake gegessen; es wird schon sein.“ Die Physik des Körpergewichts berücksichtigt jedoch nicht, dass Ihr Chef Sie heute angebrüllt hat. Kalorien rein, Kalorien raus – so einfach ist es, wenn Sie eine Diät machen. Hören Sie also auf, Ausreden zu machen, während Sie bei Weight Watchers sind. Dies ist besonders schwer, wenn Ihr bester Freund oder Ihre Oma versucht, Ihnen Trostnahrung den Rachen hinunterzustopfen. Bleiben Sie stark!
4. Schlagen Sie sich nicht selbst nieder. Auf der anderen Seite scheitern viele Menschen an einer Diät, weil sie so hart zu sich selbst sind, dass sie schließlich aufgeben. Mit so hohen Ansprüchen an Gewichtsabnahmeperfektion erkennen sie, dass sie nie mithalten können, also warum sich die Mühe machen? Der Schlüssel liegt darin, ein Gleichgewicht zwischen nicht zu nachsichtig zu sein und sich nicht selbst niederzuschlagen zu finden. Es braucht sowohl Festigkeit als auch Selbstvergebung, um bei Weight Watchers zu sein ... aber zu viel von beidem kann gefährlich sein.
5. Leben Sie im Jetzt. Wenn Sie ausrutschen – und Sie werden ausrutschen – müssen Sie unbedingt in diesem Moment weitermachen. Warten Sie nicht bis Montag oder bis diese große Präsentation hinter Ihnen liegt, um wieder bei Weight Watchers einzusteigen. Dies ist vielleicht die wichtigste Komponente erfolgreicher Gewichtsabnahme. Vergeben Sie sich selbst und springen Sie so schnell wie möglich wieder auf die Diät auf. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine vernachlässigen, sagen Sie nicht „nächste Woche“ oder „nächstes Mal“. Gehen Sie stattdessen sofort in diesem Augenblick spazieren!