Weight Watchers Diät: Umfassender Überblick & Erfolgsfaktoren
Was ist die Weight Watchers Diät, und warum ist sie eines der prominentesten und erfolgreichsten Abnehmprogramme der Welt? Weight Watchers hat seit seiner Gründung viele Veränderungen durchgemacht, aber das Unternehmen verdankt seine Beliebtheit soliden Grundlagen, die durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden, Ernährungsflexibilität für Diätende und einen Fokus auf langfristigen und sicheren Gewichtsverlust und -management.
Ursprung
- Jean Nidetch gründete Weight Watchers im Jahr 1963. Sie musste abnehmen, also entwickelte sie einen Diätplan und lud einige ihrer übergewichtigen Freunde einmal pro Woche zu sich nach Hause ein. Sie gestaltete diese Treffen, um den Teilnehmern zu helfen, sich gegenseitig zu motivieren und voneinander zu lernen.
Momentum-Plan
- Bevor Weight Watchers' Momentum-Plan eingeführt wurde, konnten Mitglieder zwischen zwei Plänen namens Flex und Core wählen. Der Momentum-Plan kombiniert das Beste aus beiden, sodass du essen kannst, was du willst (wie der Flex-Plan), aber dich auf kalorienarme Lebensmittel konzentrierst, die dich länger satt halten (wie der Core-Plan).
Was auch immer du isst, hat einen täglichen Punktewert, den du jeden Tag auf einem Tracking-Chart aufschreibst. Jedes Mitglied hat sein eigenes tägliches Punktekontingent, das von Körpergröße, Alter, Geschlecht, Gewicht und aktuellem Aktivitätslevel abhängt, und das Kontingent steigt oder sinkt aufgrund von Änderungen in diesen Spezifikationen.
Optional hast du auch 35 wöchentliche Punkte, die du entweder für besondere Anlässe wie Partys oder Feiertage oder für zusätzliche tägliche Punkte verwenden kannst, wenn du mehr Essen essen und über dein tägliches Punktekontingent hinausgehen möchtest.
Gesunde Richtlinien
- Die acht gesunden Richtlinien von Weight Watchers bilden einen Eckpfeiler seiner Ernährungspläne. Diese Richtlinien ermutigen dich, mehr Wasser und weniger Alkohol und Zucker zu konsumieren; mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Protein und Milchprodukte zu essen; und ein Multivitamin und gesunde Öle in deine Ernährung aufzunehmen.
Gesunde Prinzipien
- Weight Watchers fördert körperliche Aktivität, gesunde Ernährung, emotionale Unterstützung von Gleichgesinnten und die Nutzung hilfreicher Gewohnheiten, um dir beim Abnehmen zu helfen.
Zahlungspläne
- Wochenplan (d.h. Zahlung nach Gebrauch): Du zahlst eine erforderliche Registriergebühr für das erste Treffen und Wiegen, dann wöchentliche Zahlungen für Treffen und Wiegen jede Woche danach.
Monats-Pass-Plan: Du erhältst kostenlose Registrierung und Zugriff auf die Weight Watchers eTools, und die Gebühr wird automatisch bis zu 15 Tage vor deiner Mitgliedschaftsverlängerung abgebucht. Weight Watchers wird dir deinen neuen Pass an deine Heimadresse zusenden.
Vorauszahlungs-Sparplan: Die vollständige Zahlung im Voraus bringt dir kostenlose Registrierung und einen Rabatt auf die Wochengebühr.
Mitgliedschaftspläne
- Du hast die Möglichkeit, Treffen in einem lokalen Zentrum zu besuchen, wo du wiegst und an einer 30- bis 60-minütigen Diskussion über Abnehmthemen mit anderen Teilnehmern und einem Gruppenleiter teilnimmst.
Oder du kannst den Plan online auf der Weight Watchers Website verfolgen, wo du Zugriff auf ihre eTools hast, um deine Punkte, dein Gewicht, deine Ernährung und Bewegungstätigkeit zu verfolgen, Rezepte zu erhalten und zu erstellen, an einem Forum mit anderen Mitgliedern teilzunehmen, Trainingsvideo-Clips anzusehen und Tipps und Artikel von Experten zu erhalten.
