Weight Watchers Punkte verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Weight Watchers ist ein Diätprogramm, das Mitglieder ermutigt, Gewicht durch mäßiges Essen und regelmäßige Bewegung zu verlieren. Anstatt sich auf das Kalorienzählen zu konzentrieren, behalten Mitglieder die Anzahl der Punkte im Auge, die sie jeden Tag essen. Das Weight Watchers Punktesystem erfordert nicht, dass Mitglieder spezielle Mahlzeiten oder Diät-Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Anweisungen

1. Finde heraus, wie viele Punkte du täglich zu dir nehmen darfst. Weight Watchers verwendet die Körpergröße, das Gewicht und das Geschlecht des Mitglieds, um die täglichen Punktzulagen zu berechnen. Mitglieder, die stillende Mütter sind, erhalten zusätzliche Punkte, bis sie kein Baby mehr stillen. Wenn ein Mitglied abnimmt, verringert sich die Anzahl der Punkte, die sie zu sich nehmen können.
2. Berechne den Punktwert jeder Mahlzeit oder jedes Snacks. Weight Watchers stellt Mitgliedern Online-Rechner und Restaurantführer zur Verfügung, die den Punktwert von Lebensmitteln angeben. Es gibt auch Weight Watchers Kochbücher, die die Anzahl der Punkte enthalten, die jedes Rezept hat. Weight Watchers berechnet Punkte, indem es die Kalorien, das Fett, die Ballaststoffe und das Protein eines Lebensmittels berücksichtigt. Lebensmittel, die reich an Protein und Ballaststoffen sind, haben weniger Punkte als Lebensmittel mit leeren Kalorien.
3. Subtrahiere die Anzahl der Punkte von der täglichen Zulage nach jeder Mahlzeit oder jedem Snack. Unter der Anzahl der Punkte, die dir gegeben werden, zu bleiben, wird den Gewichtsverlust beschleunigen. Wenn du dein Punktekontingent überschreitest, treibe Sport, um deine Anzahl der Punkte zu erhöhen.