Eine organisierte Methode, um den Überblick über das zu behalten, was du isst, um Gewicht zu verlieren, ist wichtig für den Erfolg. Weight Watchers bietet ein einfach zu befolgendes System, das ein Punktesystem, Unterstützung durch wöchentliche Treffen, Online-Tools und Unterstützung sowie vorgeschlagene Rezepte und Übungsroutinen beinhaltet. Zu wissen, wie man das System verwendet, ist der Schlüssel zum Abnehmen.
Anweisungen
- Tritt Weight Watchers online oder persönlich bei einem lokalen Treffen bei. Gebühren sind für den Beitritt beteiligt, die je nach Sonderangebot variieren. Wenn du eine wöchentliche Erinnerung an deine Gewichtsziele und andere brauchst, um rechenschaftspflichtig zu sein, werden die wöchentlichen Treffen am besten für dich funktionieren. Wenn du besser allein mit dem System arbeitest, wird der Online-Plan am besten für dich funktionieren. Beides zu tun wird empfohlen. Du erhältst Tools, um dir zu helfen, das Punktesystem zu starten. Diese Tools, ob online oder in schriftlicher Form, geben dir Richtlinien, wie viele Punkte an Lebensmitteln du pro Tag essen kannst.
- Berechne dein aktuelles Gewicht und deine Größe, um herauszufinden, welcher Punktwert du pro Tag essen darfst. Jedem Lebensmittel wird ein Punktwert zugewiesen. Dies kann je nach deiner täglichen Übungsroutine und während du abnehmen variieren. Berechne jede Mahlzeit für den Punktwert des Lebensmittels und iss nur das Lebensmittel innerhalb deines Punktkontingents. Verteile die Punkte über den Tag, einschließlich kleiner Snacks.
- Wiege dich wöchentlich, entweder zu Hause oder bei den wöchentlichen Treffen, um deinen Fortschritt zu überprüfen und auf Kurs mit deinen Abnehmzielen zu bleiben. Weight Watchers-Leiter, die durch das Weight Watchers-System abgenommen und gehalten haben, leiten die Treffen und geben dir Tipps zum Abnehmen. Die Wiegevorgänge bei den wöchentlichen Treffen sind vertraulich zwischen dir und dem Leiter.
- Erhöhe dein tägliches Punktekontingent durch Bewegung und Berechne die Aktivität, um Punkte zum täglichen Lebensmittelpunktkontingent hinzuzufügen. Bewegung fügt auch Muskeln hinzu, die deinen Gewichtsverlust erhöhen.
