Weight Watchers Punkte für Kürbisbrot berechnen – Einfacher Leitfaden

Weight Watchers ist ein kommerzielles Diätprogramm, das es Benutzern ermöglicht, ihre täglichen Essgewohnheiten mit Punkten anstelle von Kalorien, Fett und anderen Nährwertfakten zu verfolgen. Benutzer des Programms dürfen eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag essen, basierend auf ihrem aktuellen Gewicht und ihren Abnehmzielen. Punkte werden aus einer patentierten Formel abgeleitet, die die Kohlenhydrate, das Fett, das Protein und die Ballaststoffe in einem bestimmten Lebensmittel, wie Kürbisbrot, berücksichtigt. Es gibt viele Rechner, die leicht in deine Tasche oder Handtasche passen und es dir ermöglichen, Punkte unterwegs zu bestimmen. Wenn du jedoch keinen Weight Watchers-Rechner hast, kannst du dennoch die Anzahl der Punkte in einem gegebenen Lebensmittel bestimmen, vorausgesetzt du hast Zugriff auf das Nährwertlabel.

Anweisungen

Dinge, die du brauchst

• Nährwertlabel
• Rechner

Schritte

1. Finde das "Nährwertfakten"-Label auf der Seite der Kürbisbrotverpackung.
2. Bestimme das Gesamtprotein in einer Portion Kürbisbrot. Multipliziere das Gesamtprotein in einer Portion mit 16. Zum Beispiel, wenn es 4 Gramm Protein in einer Portion gibt, multipliziere 4 mit 16, was 64 ergibt.
3. Bestimme die Gesamtzahl der Kohlenhydrate in einer Portion Kürbisbrot. Multipliziere die Gesamtkohlenhydrate in einer Portion mit 19. Zum Beispiel, wenn es 57 Kohlenhydrate in einer Portion gibt, multipliziere 19 mit 57, was 1.083 ergibt.
4. Bestimme die Anzahl der Fettgramm in einer Portion Kürbisbrot. Multipliziere die Gesamtfettgramm in einer Portion mit 45. Zum Beispiel, wenn es 22 Fettgramm in einer Portion gibt, multipliziere 22 mit 45, was 990 ergibt.
5. Bestimme die Gesamtballaststoffe in einer Portion Kürbisbrot. Multipliziere die Ballaststoffe mit 14. Zum Beispiel, wenn es 5 Gramm Ballaststoffe in einer Portion gibt, multipliziere 14 mit 5, was 70 ergibt.
6. Addiere die Summen der Kohlenhydrat-, Protein- und Fettkonvertierungen. Zum Beispiel, addiere 64 plus 1.083 plus 990, was 2.137 ergibt.
7. Subtrahiere die Ballaststoffkonvertierung von der Summe der Kohlenhydrat-, Protein- und Fettkonvertierung. Zum Beispiel, subtrahiere 70 von 2.137, was 2.067 ergibt.
8. Teile die Zahl durch 175. Zum Beispiel, 2.067 geteilt durch 175 ergibt 11,81.
9. Runde das Ergebnis auf die nächste ganze Zahl, um die Anzahl der Punkte in einer Portion Kürbisbrot zu bestimmen. Zum Beispiel, da 11,81 auf 12 gerundet wird, gibt es 12 Punkte in einer Portion Kürbisbrot.