Ist Weight Watchers wirklich

? Weight Watchers verwendet ein Punktesystem , um eine gesunde , fettarme Ernährung, die individuell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten Ernährung essen. Die Diät-Plan nicht einschränkt Lebensmittelgruppen oder bestimmte Arten von Lebensmitteln . Das Ziel von Weight Watchers unterrichtet Sie ohne Benachteiligung zu essen. Übung ist ein wichtiger Teil dieses Plans sowie wöchentliche Treffen oder Online-Support. Weight Watchers , wie viele Diäten , funktioniert, wenn Sie die Mandate der Plan zu folgen. Point System

Weight Watchers ' Punktesystem vergibt Punkte, um Lebensmittel auf der Grundlage ihrer Portionsgröße , Kalorien, Gramm Ballaststoffe und Menge von Fett. Fettreiche Lebensmittel haben mehr Punkte. Die meisten Früchte und Gemüse haben einige Punkte , weil sie wenig Fett und reich an Ballaststoffen sind . Weight Watchers Berater bestimmen die Höhe der Punkte, die Sie von Ihrem Körpergewicht und die Menge an Gewicht Sie verlieren müssen auf Basis verbrauchen . Sie erhalten ein Buch, das Punkte von Lebensmitteln stellt an Restaurant-Ketten und vorverpackten Lebensmitteln im Supermarkt . Das Punktesystem funktioniert, weil Sie Gewissen der Nahrung, die Sie essen. Weight Watchers "-Website bietet Ihnen Spickzettel und Rezepte .
Meetings

Support ist eine wichtige Komponente, um Ihren Gewichtsverlust Reise mit Weight Watchers . Mitglieder dieses Programms werden dazu ermutigt, zu Gruppendiskussionen gehen und sprechen Sie Berater, die helfen, wie Sie Ihre Ernährung und Lebensweise verändern wird. Sie erhalten auch wöchentliche wiegen-Ins an Zentren . Sie können die Online-Community auf der Weight Watchers Website entweder ausschließlich oder in Verbindung mit den Zentren verbinden. Weight Watchers bietet verschiedene Wege, um zu bleiben mit Menschen, die Sie motivieren, um Gewicht zu verlieren ist. Forscher an der Columbia University Health Sciences gestellt, dass Menschen in einem strukturierten Programm wie Weight Watchers erhalten Gewichtsverlust mehr als Menschen ohne Unterstützung.
Weight Loss Journal

Weight Watchers Teilnehmer sind aufgefordert, ein Tagebuch zu führen , die Verfolgung der Nahrung, die sie essen, zu welcher Tageszeit, Pfund verloren und Übung durchgeführt . Dieses Programm macht es einfach , weil Sie nicht mehr haben , um einen Papierblattzu tragen. Sie können eine Online-Gewichtsverlust Zeitschrift auf der Weight Watchers Website zu halten . Dr. Edward F. Gruppe III des Gewichtsverlust und Adipositas Resource Center sagt, es hilft Ihnen, Ihren Erfolg zu applaudieren und nehmen Sie Ihre Frustrationen und Herausforderungen.
Übung

Weight Watchers nicht ohne Übung arbeiten, und es allgemeine Trainingsprogramme bietet . Das Programm empfiehlt moderate Bewegung , vor allem , wenn Sie mehr als 40 Kilo Übergewicht . Wärm dich auf fünf Minuten und machen Sie einen 30-minütigen Spaziergang . Cool down und strecken nach dem Training ist vorbei. Sie können auch Wasser-Aerobic oder Schwimmen , Fahrrad fahren oder haben Low-Impact- Aerobic. Weight Watchers "-Website hat Gewicht-Verlust- Tools und Demo- Trainingseinheiten. Führen Aerobic an mindestens fünf Tagen in der Woche Krafttraining und zwei oder drei Tage in der Woche. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor Beginn jeder Routine-Übung
Nachteile der Diät

Weight Watchers hat alle Voraussetzungen für eine erfolgreiche Gewichtsverlust Plan : . Strukturiert Essen Pläne , die Unterstützung der Gruppe und Bewegung. Es wird nicht funktionieren , wenn Sie nicht die Werkzeuge, um den Alltag gelernt gelten, wenn Sie Gewicht verlieren. Weight Watchers funktioniert nicht, wenn man nicht übersetzen kann das Punkte-System , um Kalorien , wenn Sie Ihr Ziel erreichen oder wenn Sie frustriert mit Punkten .