Weight Watchers: Ihr Leitfaden zum Erfolg zu Hause | Offizielle Informationen

Weight Watchers wurde 1963 von der amerikanischen Hausfrau Jean Nidetch gegründet, nachdem sie Freunde eingeladen hatte, ihren Diätplan und Tipps zu teilen. Weight Watchers wird immer noch als eines der besten Abnehmprogramme auf dem Markt angesehen. Es gibt "nichts, was man an Weight Watchers beanstanden kann", laut den Research Analysten von Best Diet For Me. Obwohl es in den meisten Gebieten viele Weight Watchers-Treffen gibt, gibt es Pläne für diejenigen, die die Anonymität bevorzugen, einem Programm zu Hause zu folgen. Es ist auch möglich, gute Peer-Unterstützung zu finden, wenn man einen Plan zu Hause verwendet.

Anweisungen

1. Sie können sich online bei Weight Watchers anmelden, um sofortigen Zugriff auf interaktive Tools, Video-Workouts und umfassende Informationen darüber zu erhalten, welche Lebensmittel Sie essen müssen. Weight Watchers basiert auf einem "vier Säulen"-Ansatz zum Abnehmen; dies kombiniert gesunde Ernährungsgewohnheiten, Bewegung, die richtigen Lebensmittelauswahlen und unterstützende Umgebungen. Treten Sie sofort der Online-Community bei. Gegenseitige Unterstützung ist der Schlüssel zu erfolgreichem Abnehmen mit diesem Plan, und wenn Sie nicht persönlich an Treffen teilnehmen, stellen Sie sicher, dass Sie mit anderen Mitgliedern online in Kontakt stehen. Lesen Sie die Erfolgsgeschichten anderer Personen, um sich in Ihren eigenen Bemühungen zu motivieren.
2. Machen Sie sich mit dem PointsPlus-Programm vertraut. Der ursprüngliche Weight Watchers Punkteplan wurde 2010 aktualisiert, um Punkte anders zuzuweisen und zu zählen. Ursprünglich hatten Lebensmittel die gleiche Punktzahl, wenn sie den gleichen Kalorienwert hatten. Ein Apfel hätte daher denselben Wert wie eine Handvoll Brezeln. Das PointsPlus-Programm berücksichtigt nun den Nährwert anstatt nur Kalorien.
3. Führen Sie ein tägliches Ernährungstagebuch. Tun Sie dies entweder online über die interaktive Lebensmittelverfolgungsfunktion von Weight Watchers oder mit einem altmodischen Stift und Papier. Eine Studie von 2008, berichtet im "American Journal of Preventive Medicine", besagt, dass Personen, die ein Ernährungstagebuch führen, ihre Gewichtsabnahme in einem betreuten Programm verdoppeln können. Es hilft Ihnen, sich dessen bewusst zu werden, was Sie essen, wie Sie essen und warum Sie essen. Die Weight Watchers-Website hat ein Tracking-Tool, um Ihnen dabei zu helfen, dies online zu tun, und speichert eine Liste Ihrer Lieblingslebensmittel, um das Tracking zu erleichtern.
4. Wiegen Sie sich wöchentlich. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, sich häufiger zu wiegen, da das Gewicht von Tag zu Tag erheblich schwankt. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel und erwarten Sie, jede Woche ein bis zwei Pfund zu verlieren. Die zuverlässigste Tageszeit, um sich zu wiegen, ist gleich morgens nach dem Aufstehen.
5. Treiben Sie regelmäßig Sport. Finden Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich online unter weightwatchers.com und machen Sie ihr Quiz, um Ihre Fitness-"Persönlichkeit" zu finden. Integrieren Sie Bewegung in jeden Teil Ihres Lebens zusammen mit den regelmäßigen Routinen, und nehmen Sie wann immer möglich die Treppen statt des Aufzugs oder gehen Sie statt zu fahren.