Berechnen Sie Ihre Weight Watchers Punkte: Ein umfassender Leitfaden

Ihr tägliches Punktebudget bei Weight Watchers hängt von fünf Faktoren ab: Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergröße und Aktivitätsniveau (ohne Bewegung). Sie müssen die Menge an Punkten bestimmen, die Sie für jeden Faktor erhalten dürfen, und sie addieren, um Ihr tägliches Punktebudget zu berechnen. Sobald sich einer dieser Faktoren ändert, müssen Sie neu berechnen und Ihr tägliches Punktebudget entsprechend anpassen.

Geschlecht

Eine Frau erhält zwei tägliche Punkte, es sei denn, sie stillt; dann erhält sie 12. Einem Mann werden acht tägliche Punkte zugewiesen.

Alter

Jeder, der jünger als 17 Jahre ist, muss mit einem Weight Watchers Vertreter sprechen, um ein tägliches Punktebudget zu entscheiden. Wenn Sie zwischen 17 und 26 Jahre alt sind, erhalten Sie vier tägliche Punkte. Menschen im Alter von 27 bis 37 Jahren dürfen drei Punkte haben, diejenigen, die 38 bis 47 Jahre alt sind, erhalten zwei Punkte, und jeder zwischen 48 und 58 Jahren erhält einen Punkt. Wenn Sie älter als 58 Jahre sind, werden null Punkte zugewiesen.

Gewicht

Die ersten beiden Ziffern Ihres Gewichts fließen in Ihr Punktebudget ein. Zum Beispiel, wenn Sie derzeit 248 lbs wiegen, erhalten Sie 24 weitere Punkte. Wenn Sie weniger als 100 lbs wiegen, zählt nur die erste Ziffer für Ihr Punktebudget (d. h. neun Punkte für eine 99-lb Frau).

Körpergröße

Das Weight Watchers Programm berücksichtigt drei Körpergrößenbereiche für das tägliche Punktebudget: kleiner als 5 Fuß 1 Zoll, zwischen 5 Fuß 1 Zoll und 5 Fuß 10 Zoll, und größer als 5 Fuß 10 Zoll. Für den ersten Bereich erhalten Sie null Punkte. Diejenigen im zweiten Bereich erhalten einen Punkt, und wenn Sie im dritten Bereich sind, addieren Sie zwei Punkte.

Aktivitätsniveau

Aktivität bedeutet in diesem Fall, wie Sie die Mehrheit Ihres Tages typischerweise verbringen. Wenn Sie den größten Teil des Tages sitzen, erhalten Sie keine Punkte. Wenn Sie bei der Arbeit hauptsächlich stehen, erhalten Sie zwei Punkte. Wenn Sie viel herumlaufen, addieren Sie vier weitere Punkte. Wenn Sie die meiste Zeit körperlich schwer arbeiten, wie ein Gärtner oder Bauarbeiter, erhalten Sie sechs Punkte.