Weight Watchers (WW) Diät: Umfassender Leitfaden zum Erfolg

Weight Watchers (WW) Diät: Ein Leitfaden zum Erfolg

Weight Watchers wurde 1963 gegründet und bietet einen Diätplan, der sich seitdem ständig weiterentwickelt hat. Das proprietäre Points-System und später das PointsPlus-Programm wurden im Laufe der Jahre angepasst, aber die Prämisse bleibt dieselbe: Jedes Lebensmittel erhält eine bestimmte Anzahl an Points, und du zählst diese anstelle von Kalorien. Um auf dem Plan erfolgreich zu sein, solltest du nicht nur das PointsPlus-System lernen und es wie vorgeschrieben befolgen. Nutze auch das gesamte Weight Watchers System.

Anleitung

1. Treffen besuchen: Komm nicht nur zum Wiegen und gehe vor Beginn des Treffens. Treffen sind eine wichtige Komponente für Unterstützung sowie Menü-, Koch- und Bewegungstipps. Wenn du im Online-Programm von Weight Watchers eingeschrieben bist, nutze alle interaktiven Tools und besuche die Foren für Online-Unterstützung von anderen Weight Watchers Mitgliedern.
2. Vorausplanen: Überlege dir deine Mahlzeiten und Menüs so weit im Voraus wie möglich. Erstelle Einkaufslisten und kaufe das, was du für deine Menüs benötigst.
3. Viele Lebensmittel mit niedrigen Points-Werten essen: Bei Weight Watchers gibt es keine verbotenen Lebensmittel. Wenn du dich jedoch entscheidest, fettreiche, kaloriendichte Lebensmittel mit hohem Points-Wert zu essen, wirst du nicht viel essen können. Während kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza in Ordnung sind, solange du innerhalb deines Points-Kontingents bleibst, plane die meisten deiner Menüs um viele Lebensmittel mit niedrigem Points-Wert.
4. Mehr Obst und Gemüse essen: Die meisten Gemüsesorten im Weight Watchers Plan gelten als „freie Lebensmittel“, weil sie 0 Points haben. Obst beträgt nur 1 Point pro Portion. Kombiniere dies mit fettarmer oder fettfreier Milch, mageren Proteinquellen, gesunden Vollkornprodukten und kleinen Mengen gesunder Fette, und du wirst jeden Tag eine anständige Menge an Nahrung zu dir nehmen.
5. Deiner Familie Weight Watchers-freundliche Lebensmittel servieren: Stress dich nicht aus, indem du jeden Abend zwei Mahlzeiten kochst. Selbst wenn deine Familie kein Gewicht verlieren muss, profitieren sie dennoch davon, die gesunden Lebensmittel zu essen, die du isst. Achte auf deine Portionen, indem du Points zählst; die anderen Familienmitglieder benötigen diesen Schritt nicht.
6. Alle deine Points nutzen: Der Weight Watchers Diätplan gibt dir jede Woche zusätzliche Points, die du nach Belieben verwenden kannst. Du kannst diese Points über die Woche verteilen oder für einen besonderen Anlass verwenden. Wenn du beispielsweise samstags gerne ausgehst, kannst du deine zusätzlichen Points verwenden und ein wenig schlemmen. Stelle sicher, dass du diese Points verwendest. Einige Mitglieder glauben, sie würden schneller abnehmen, indem sie weniger Points essen, landen aber stattdessen hungrig, frustriert und entbehrungsreich.
7. Tagebuch führen: Alles aufzuschreiben, was du isst, ist eine großartige Möglichkeit, auf Kurs zu bleiben.
8. Jeden Tag Sport treiben: um den Gewichtsverlust zu fördern und zusätzliche Points zu verdienen.