Von Atkins zu Weight Watchers umsteigen: Ein umfassender Leitfaden

Der Kampf, dein Gewicht durch Diätetrends, einschließlich Atkins und Weight Watchers, zu managen, erfordert sorgfältige Planung, da dein Körper auf dramatische Änderungen deiner Nahrungsaufnahme mit Gewichtsschwankungen reagiert. Die Atkins-Diät, entwickelt von Dr. Robert C. Atkins, konzentriert sich auf kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung, während der Weight Watchers-Plan eine ballaststoffreiche, fettarme Diät verfolgt, die die Kalorienaufnahme reguliert. Beim Übergang zwischen diesen beiden Extremen fühlst du dich vorübergehend vielleicht träge, während sich dein Körper an die neue Ernährung gewöhnt. Wie bei jeder Diät solltest du mit deinem Arzt sprechen, um die Sicherheit zu bestimmen, bevor du dich an die neuen Diät-Richtlinien hältst.

Anweisungen

1. Integriere langsam mehr komplexe Kohlenhydrate in deine Mahlzeiten. Während die Atkins-Diät deine tägliche Kohlenhydrataufnahme einschränkt, sind komplexe Kohlenhydrate, die in Vollkornbrot und Gemüse vorkommen, der Schwerpunkt von Weight Watchers aufgrund des Ballaststoffgehalts in komplexen Kohlenhydraten. Ballaststoffreiche Lebensmittel sorgen für Sättigung und verringern den Bedarf, den ganzen Tag über kontinuierlich zu snacken.
2. Wähle fettarmes Fleisch. Mageres Fleisch ist arm an gesättigtem Fett und Gesamtfett, was Gewichtszunahme verhindert und gleichzeitig Protein und andere gesunde Nährstoffe liefert. Mageres Fleisch umfasst Rinder- und Schweinefilet, Hähnchen ohne Haut und Fisch.
3. Tritt der Weight Watchers-Gruppe bei. Online- oder persönliche Treffen bieten Ermutigung und hilfreiche Ratschläge von anderen, die ebenfalls versuchen, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Das Online-Programm bietet Rezepte und Lebensmittelauswahlen, die es dir ermöglichen, innerhalb der zugewiesenen Punkte zu bleiben, die zur Gewichtskontrolle verwendet werden. Bekannt als PointsPlus, umfasst das Online-Programm ein Ernährungstagebuch, um deinen Fortschritt zu verfolgen, und ist laut der offiziellen Weight Watchers-Website von jedem Computer oder mobilen Gerät aus zugänglich, das Webbrowsing unterstützt.
4. Bleibe innerhalb deiner Punkte. Lebensmittel werden nach Punkten kategorisiert, was es einfacher macht, gesunde Lebensmitteloptionen zu wählen, anstatt blind Lebensmittelentscheidungen zu treffen.