Weight Watchers Aktivitätspunkte berechnen
Wenn du Weight Watchers machst oder in Betracht ziehst, Weight Watchers zu machen, ist es wichtig zu wissen, wie man die Aktivitätspunkte berechnet. Sie sind eine wichtige Möglichkeit, deinen Gewichtsverlust zu steigern sowie zusätzliches Essen auszugleichen, das du gegessen hast. Lerne, wie du deine Weight Watchers Aktivitätspunkte in ein paar Schritten berechnest und feststellst.
Was du benötigst
- Taschenrechner
- Zeit, die du trainiert hast
- Aktivitätslevel oder Herzfrequenz
Anleitung
- Das Erste, was du tun musst, ist, dein Aktivitätslevel zu bestimmen, um deine Weight Watchers Aktivitätspunkte zu berechnen. Um dein Aktivitätslevel zu bestimmen, kannst du entweder deine Herzfrequenz oder einen Sprechtest verwenden. Wenn du die Herzfrequenz zur Berechnung deiner Weight Watchers Aktivitätspunkte verwendest, dann ist 40-54% deiner maximalen Herzfrequenz leicht, 55-69% ist moderat, und 70% oder mehr ist intensiv. Wenn du den Sprechtest zur Berechnung deiner Weight Watchers Aktivitätspunkte verwendest, dann ist es leicht, wenn du ein volles normales Gespräch führen kannst, du kannst sprechen, aber es ist etwas schwierig ist moderat, und schwierig zu sprechen ist intensiv. Dies ist äußerst wichtig bei der Bestimmung deiner Weight Watchers Aktivitätspunkte.
- Der nächste Schritt, um deine Weight Watchers Aktivitätspunkte zu bestimmen, ist die Anzahl der Minuten der Aktivität, die du absolviert hast, sowie dein aktuelles Gewicht. Du wirst dann dein aktuelles Gewicht mit der Anzahl der Minuten multiplizieren, die du trainiert hast. Zum Beispiel, wenn du 30 Minuten trainiert hast und du 150 Pfund wiegst, würdest du 4500 erhalten.
- Sobald du die Zahl aus Schritt zwei hast, musst du diese mit der Zahl multiplizieren, die deinem Aktivitätslevel entspricht (wie in Schritt 1 bestimmt), um deine Weight Watchers Aktivitätspunkte zu ermitteln. Für leichte Aktivität multipliziere die Zahl mit 0,000232, für moderate Aktivität multipliziere mit 0,000327, und für intensive Workouts multipliziere mit 0,0008077. Zum Beispiel, wenn du 150 Pfund wogst und 30 Minuten auf intensivem Niveau trainiert hast, würdest du 150*30*0,0008077 multiplizieren. In diesem Beispiel hat die Person 3,6 Weight Watchers Aktivitätspunkte verdient.
