Weight Watchers Punktesystem: Ihr tägliches Punktekontingent berechnen

Das Weight Watchers Abnehmprogramm hat sich als effektive Methode zur Gewichtsabnahme für Menschen im ganzen Land erwiesen. Das Weight Watchers Programm ermutigt die Teilnehmer, an wöchentlichen Treffen teilzunehmen, und bietet die Flexibilität, entweder durch das Zählen von „Punkten“ oder durch einen „Core“-Plan abzunehmen. (Ref. 1.) Wenn Sie sich entschieden haben, dem Weight Watchers Punkteplan beizutreten, gibt es mehrere einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um zu bestimmen, wie viele Punkte Ihnen täglich zur Gewichtsabnahme zugeteilt werden.

Anleitung

1. Bestimmen Sie Ihre Punkte für das Geschlecht: Wenn Sie männlich sind, geben Sie sich acht Punkte. Wenn Sie weiblich sind, geben Sie sich zwei Punkte. Wenn Sie eine stillende Mutter sind, geben Sie sich zwölf Punkte.
2. Bestimmen Sie Ihre Punkte für Ihre Altersgruppe: Wenn Sie 17 bis 26 Jahre alt sind, geben Sie sich vier Punkte. Wenn Sie 27 bis 37 sind, geben Sie sich drei Punkte. Wenn Sie 38 bis 47 sind, geben Sie sich zwei Punkte. Wenn Sie 48 bis 58 sind, geben Sie sich einen Punkt. Wenn Sie zufällig über 58 Jahre alt sind, geben Sie sich für diesen Abschnitt keine Punkte.
3. Bestimmen Sie Ihre Punkte basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht: Dies geschieht, indem Sie die ersten beiden Ziffern Ihres Gewichts verwenden. Zum Beispiel, wenn Sie 165 Pfund wiegen, würden Sie sich für diesen Abschnitt 16 Punkte zuteilen.
4. Bestimmen Sie Ihre Punkte basierend auf Ihrer Körpergröße: Wenn Sie kleiner als 5 Fuß sind, geben Sie sich keine Punkte. Wenn Sie 5'1 bis 5'10 sind, geben Sie sich einen Punkt. Wenn Sie über 5'10 sind, geben Sie sich zwei Punkte.
5. Bestimmen Sie Ihre Punkte basierend auf Ihrer körperlichen Aktivität: Wenn Sie fast vollständig sitzend tätig sind, geben Sie sich keine Punkte. Wenn Sie meistens sitzend tätig sind, geben Sie sich zwei Punkte. Wenn Sie ziemlich aktiv sind, geben Sie sich vier Punkte. Wenn Sie sehr aktiv sind, geben Sie sich sechs Punkte.
6. Addieren Sie die in den Schritten 1 bis 5 berechneten Punkte: Dies gibt Ihnen die Anzahl der Punkte, die für die Gewichtsabnahme im Weight Watchers Programm benötigt werden.
7. Diese Punkte bestimmen die Lebensmittel und Mengen an Lebensmitteln, die Sie essen können: Jedes Lebensmittel hat eine spezifische Punktezuteilung basierend auf Kalorien, Fett und Gramm Ballaststoffe. Um den Punktewert für jedes Lebensmittel zu erfahren, schauen Sie sich den Weight Watchers Punkte-Rechner an. (Ref. 2.)