Das Weight Watchers Momentum Programm
Weight Watchers wurde in den frühen 1960er Jahren von Jean Nidetch gegründet. Alles begann, als sie eine Gruppe von Freunden bildete, die sich einmal pro Woche in ihrem Haus trafen, um über die besten Methoden zum Abnehmen zu diskutieren. Diese Gruppe hat sich seitdem zu einem weltweit tätigen Unternehmen entwickelt, das mehr als einer Million Menschen Abnehmdienstleistungen anbietet. Der „Core“-Plan (jetzt „Momentum Programm“ genannt) wurde eingeführt, um erhöhte Flexibilität und Auswahlmöglichkeiten zu bieten.
Das Konzept
- Gegründet auf der Prämisse, dass Diäten nur ein Teil des größeren Puzzles für einen erfolgreichen langfristigen Gewichtsverlust sind, hilft Weight Watchers Mitgliedern, Wege zu erkunden, um einen gesunden Lebensstil zu übernehmen (Verbesserung der körperlichen Gesundheit zusammen mit geistiger und emotionaler Gesundheit). Ratschläge, Ermutigung und die Verfolgung von Erfolgen sind Teil der Formel, die der Zeit standgehalten hat und vielen übergewichtigen Menschen geholfen hat, mehr über richtige Ernährung und Bewegung zu lernen.
Der Plan
- Weight Watchers bietet Optionen für diejenigen, die abnehmen möchten. Ein Plan, der „Points-Plan“, weist Diäthaltern eine bestimmte Anzahl von „Points“ pro Tag zu. Alle Lebensmittel erhalten einen entsprechenden „Points“-Wert. Der andere Plan, das Momentum-Programm (früher als „Core“-Plan bezeichnet), bezeichnet eine bestimmte Gruppe nährstoffreicher Lebensmittel, die gegessen werden können, ohne Points zählen zu müssen. Alles, was nicht auf der zugelassenen Liste steht, zieht von einer festgelegten Menge an „Points“ ab, die du auf Reserve hast.
„Core“-Ziele
- Das Ziel des „Core“-Plans ist es, Mitglieder zu ermutigen, gesunde, vollwertige, nahrhafte Lebensmittel zu essen, die Hunger stillen und kluge Lebensmittelentscheidungen fördern. Zusätzlich ist dies der perfekte Zeitpunkt, um zu lernen, wie man richtige Portionen isst. Es gibt drei Regeln, die befolgt werden müssen. Erstens: Iss so viel von den Core-Lebensmitteln, wie nötig, um dich gesättigt zu fühlen. Zweitens: Wenn du etwas möchtest, das nicht auf der Core-Lebensmittelliste steht, musst du dein wöchentliches Points-Kontingent verwenden. Drittens: Strebe danach, viel Gemüse und Obst zu essen; wähle Vollkorn statt verarbeiteter Kohlenhydrate; nimm jeden Tag gesunde Öle zu dir (wie Olivenöl, Leinsamenöl oder Sonnenblumenöl); begrenze Zucker und Alkohol und trinke viel Wasser.
Was ist erlaubt?
- Core-Lebensmittel stammen aus allen Lebensmittelgruppen und umfassen Gemüse (frisch, gefroren oder konserviert), Obst (frisch, gefroren oder konserviert), brühebasierte Suppen (keine cremigen), Vollkornpasta, brauner Reis, Kartoffeln, Getreide, ballaststoffreiches Müsli, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, fettfreie Milch und Milchprodukte, gesunde Öle, Kaffee, zuckerfreie Getränke und Gewürze (wie Sojasauce, Salsa, Senf, Essig und scharfe Soße). Die Idee ist, zu essen, wenn du hungrig bist, und aufzuhören, wenn du gesättigt bist.
Wie fange ich an?
- Du kannst Treffen in deiner Stadt besuchen oder dich für Online-Zugang anmelden. Das Momentum-Programm („Core“-Plan) ist darauf ausgelegt, dich dazu zu bringen, gesunde Entscheidungen zu treffen, dich zu bewegen und Sport zu treiben und ein gesünderes Leben zu führen. Weight Watchers gibt es seit mehr als 40 Jahren mit einer erfolgreichen Erfolgsbilanz. Wenn du denkst, dass das etwas für dich sein könnte, besuche die Weight Watchers Website, um mehr zu erfahren.
