Gesunde Weight Watchers Frühstücksideen
Der Drang, das Frühstück auszulassen, ist stark – wir kommen etwas schneller zur Arbeit oder können 10 Minuten länger schlafen. Wenn du eine Diät machst, klingt das Auslassen des Frühstücks wirklich verlockend, da es so scheint, als könntest du mehr Essen für später am Tag aufheben. Allerdings hat ein sättigendes Frühstück große Vorteile. Beim Weight Watchers Plan hält dich das Frühstück bis zum Mittagessen auf Trab, und du neigst weniger dazu, aus Hunger zu essen. Mit einer großen Auswahl an Lebensmitteln gibt es viele Kombinationen, die dich zufriedenstellen.
Eier
- Eier sind eine großartige Möglichkeit, ein Weight Watchers-freundliches Frühstück schnell und einfach zuzubereiten. Du kannst gekaufte Eiweiße leicht durch die Vollfettvariante mit Eigelb ersetzen, um einige Kalorien zu sparen. Es gibt einige großartige gesunde Alternativen zum Spiegelei. Hacke etwas übrig gebliebenes Gemüse und mache eine Frittata – Tomaten, Spinat, Zwiebeln und Käse können die Mahlzeit aufwerten. Oder versuche ein Omelett mit fettfreiem geriebenen Käse.
Brot
- Anhänger der Low-Carb-Lebensweise mögen bei dem Gedanken schaudern, Brot in ihre Morgenroutine einzubauen, aber es gibt eine Möglichkeit, die stärkehaltige Ware zu verwenden, ohne Butter auf ein Bagel in der Größe deines Kopfes zu schmieren. Vollkornvarianten von Brot, Bagels und englischen Muffins finden sich in fast jedem Lebensmittelgeschäft. Nimm eine halbe englische Muffin und belege sie mit einer Scheibe kanadischem Speck, etwas Käse, Tomate und einem Ei für ein sättigendes Frühstück. Oder mache deinen eigenen Frühstücksburrito mit einer 7-Zoll-Vollkorn-Tortilla, gefüllt mit gehacktem Gemüse, Käse und einem Ei.
Obst
- Das Frühstück ist eine großartige Zeit, um einige deiner Obstsorten für den Tag zu bekommen. Schneide eine Banane in Stücke, um eine Schüssel Haferflocken zu toppen, oder streue Blaubeeren auf eine Schüssel Müsli. Äpfel sind ein großartiges Frühstück für unterwegs, und wenn du sie mit Erdnussbutter kombinierst, können sie sehr sättigend sein. Getrocknetes Obst kann ebenfalls ein großartiger Topping für diese Gerichte sein, aber vermeide unbedingt die Sorten, die mit Zucker oder künstlichen Zutaten gesüßt wurden.
Getränke
- Wenn du unterwegs bist, ist es manchmal am einfachsten, dein Frühstück in flüssiger Form mitzunehmen. Wirf gleiche Teile Beeren und Sojamilch mit einer halben Banane und etwas Honig in einen Mixer für ein süßes Frühstück, das gut transportierbar ist. Oder, für mehr Protein, versuche etwas Joghurt und Erdnussbutter mit der Banane. Wenn du am Morgen eine Tasse Kaffee brauchst, um zu starten, ist ein Latte eine großartige Idee. Verwende fettarme oder fettfreie Milch mit deinem Kaffee, und du kannst es als eine deiner täglichen Milchprodukt-Anforderungen zählen. Vermeide jedoch süße, zuckerhaltige Säfte – sie sind meist leere Kalorien.
