Weight Watchers ist ein Gewichtsmanagementprogramm, das ein Lebensmittelpunktesystem basierend auf gesunden Ernährungsentscheidungen und regelmäßiger Bewegung umfasst. Das Programm beinhaltet wöchentliche Treffen mit professionellen Beratern, die den Fortschritt überprüfen und Ratschläge oder Empfehlungen für notwendige Anpassungen geben. Im Weight Watchers-Programm erhält jedes Lebensmittel einen Punktwert basierend auf seinem Kaloriengehalt, der Menge an Fett und Ballaststoffen pro Portion. Jeder Teilnehmer erhält eine festgelegte Anzahl an Punkten, die er jeden Tag ausgeben darf, und darf die täglichen Punkte für besondere Anlässe wie einen Geburtstag aufheben.
Anweisungen
- Schreiben Sie auf, wie viele Punkte Sie pro Tag ausgeben dürfen, und berechnen Sie dann, wie viele Punkte Sie für Ihren besonderen Anlass benötigen. Zählen Sie die Anzahl der Tage, die Sie bis zum Ereignis haben. Teilen Sie die benötigten Punkte durch die Anzahl der Tage bis zum Ereignis. Jetzt wissen Sie, wie viele Punkte Sie von Ihrem täglich zugewiesenen Punktekontingent für jeden Tag bis zum Ereignis abziehen müssen. Indem Sie täglich Punkte abziehen, sollten Sie genug Punkte sparen, um Ihren besonderen Anlass zu genießen.
- Iss mehr von Lebensmitteln mit niedrigem bis null Punktwert. Zusätzlich zur Befriedigung des Hungers, den Sie höchstwahrscheinlich verspüren werden, während Sie Punkte abziehen, ermöglichen Ihnen diese Lebensmittel mit niedrigem Punktwert, mehr zu essen, ohne zu viele Punkte anzuhäufen. Unter dem Weight Watchers-Programm beziehen sich Lebensmittel mit niedrigem Punktwert auf Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Bohnen. Das Programm betont den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, einschließlich ballaststoffreichem Gemüse und ballaststoffreichen Stärkeprodukten wie Vollkornbrot. Iss zusätzlich Lebensmittel mit null Punkten wie Rote Bete, Spinat, Gurke und Rüben. Unter dem Weight Watchers-Programm erhalten fast alle Obstsorten einen Punktwert von null. Investiere auch Zeit in das Kochen von Rezepten mit niedrigem Punktwert, die mit Punktwerten pro Portion ausgestattet sind.
- Verbessere dein Trainingsprogramm und erhöhe dein Aktivitätslevel. Indem du dein Aktivitätslevel erhöhst und deine Punkte überwachst, kannst du Bonuspunkte ansammeln, die an deinem besonderen Tag verwendet werden können. Der Points Booster-Slide von Weight Watchers hilft dir, die Menge an Punkten zu berechnen, die du durch mehr Bewegung verdient hast. Einfache Dinge wie Joggen um deinen Block oder die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, können dir helfen, Bonuspunkte anzusammeln. Am wichtigsten ist, bleibe motiviert. Visualisiere, wie du deine hart verdienten Punkte ausgeben wirst, während du beim Programm bleibst und gleichzeitig ein paar zusätzliche Pfunde verlierst.
