Weight Watchers: Punkte verstehen & einen nachhaltigen Ernährungsplan

Weight Watchers ist ein Diätplan, der dazu gedacht ist, deine Einstellung und Herangehensweise an Ernährung und Diätgewohnheiten zu ändern. Es ist ein langfristiger Ernährungsplan im Gegensatz zu einer kurzfristigen Diät. Das Weight Watchers System konzentriert sich nicht auf das Kalorienzählen, sondern vereinfacht den Prozess, indem es Kalorien in eine bestimmte Anzahl von Punkten umrechnet. Anstatt Kalorien zu zählen, behältst du Punkte im Auge. Bestimmte Lebensmittel werden mit einem Punktwert versehen, der in deine tägliche Nahrungsaufnahme einbezogen werden kann. Die Menge an Punkten, die du täglich zu dir nehmen kannst, wird basierend auf deinem Gewicht und deiner Körpergröße berechnet.

Anweisungen

1. Gehe zum Weight Watchers Punkte-Rechner auf Calculator.net (ein Link zur Seite ist im Referenzabschnitt dieses Artikels bereitgestellt.) Dieser Rechner verwendet das neueste Weight Watchers Punktesystem und berücksichtigt die Menge an Protein, Ballaststoffen, Fett und Kohlenhydraten, die in einem einzelnen Lebensmittel enthalten sind.
2. Finde die Nährwertdaten auf der Verpackung eines Lebensmittels, um die Informationen zu finden, die du benötigst. Wenn du keine Nährwertdaten siehst, versuche, den Hersteller des Lebensmittels anzurufen, um die Werte zu erfahren, die du benötigst. Gib den Wert jedes – Ballaststoffe, Fett, Kohlenhydrate und Protein – in Gramm in den Rechner ein.
3. Wandle die Menge an Punkten, die du an einem Tag zu dir nimmst, in Kalorien um, indem du herausfindest, wie viele Punkte du täglich benötigst (überprüfe den unteren Teil der Weight Watchers Rechner-Seite auf Calculator.net.) Bitte beachte, dass Weight Watchers sich auf Punkte konzentriert, nicht auf Kalorien, daher ist das Umrechnen deiner Punkte in Kalorien nicht mit der Weight Watchers Philosophie vereinbar. Es kann jedoch getan werden. Addiere all die Nahrung, die du an einem Tag gemäß dem Weight Watchers Punktesystem zu dir nimmst. Überprüfe die Nährwertdaten jedes Lebensmittels, das du isst, um herauszufinden, wie viele Kalorien du täglich konsumierst.