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Ungefähre Kalorien für typische Portionen (Werte variieren je nach Marke, Zubereitung und genauer Größe):
| Lebensmittel | Portion | Kalorien |
|---|---|---|
| Apfel | 1 mittelgroß (182 g) | 95 |
| Banane | 1 mittelgroß (118 g) | 105 |
| Brot | 1 Scheibe (Vollkorn) | 75 |
| Butter | 1 EL (14 g) | 102 |
| Karotte | 1 mittelgroß (61 g) | 25 |
| Hähnchenbrust | 85 g gegart, ohne Haut | 128 |
| Cola | 1 Dose 12 oz (355 ml) | 140 |
| Ei | 1 groß (50 g) | 72 |
| Hamburgerbrötchen | 1 Brötchen (43 g) | 125 |
| Kopfsalat | 1 Tasse geschnitten (36 g) | 5 |
| Milch (2 %) | 1 Tasse (244 g) | 122 |
| Orange | 1 mittelgroß (131 g) | 62 |
| Kartoffel (gebacken, mit Schale) | 1 mittelgroß (173 g) | 164 |
| Reis (weiß, gegart) | 1 Tasse (158 g) | 206 |
| Lachsfilet | 85 g gegart | 177 |
| Joghurt (natur, fettarm) | 1 Tasse (245 g) | 154 |
Hinweis: Überprüfen Sie stets die Nährwertangaben für genaue Werte. Garverfahren (Öl, Saucen) verändern die Kalorien erheblich.
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