Dein eigenes Weight Watchers Pointsystem erstellen
Die Weight Watchers Punkte-Liste ist eine einfache Formel, die grob auf öffentlich zugänglichen Informationen basiert. Indem du ihre Formel verwendest, kannst du deine eigene Weight Watchers Punkte-Liste erstellen und dein eigener Weight Watchers Punkte-Rechner werden.
Befolge diese einfachen Schritte hin zur Freiheit von teuren Abnehmprogrammen.
Anleitung
- LERNE DIE GRUNDLEGENDE ABNEHME-SYSTEM-FORMEL.
Weight Watchers ist ein Abnehm-System, das auf einer Formel basiert. Die Formel ist ungefähr wie folgt:
Kalorien/50 - (Ballaststoffe x 0,2) + (Fett x 0,08)
Ein 500-Kalorien-Ding mit 10 g Ballaststoffen und 5 g Fett sähe so aus:
500/50 - (10 x 0,2) + (5 x 0,08)
Vereinfacht:
10 - 2 + 0,4 = 8,4 Punkte. Dieses „Ding“ sollte es wert sein.
- ERSTELLE EINE LISTE DEINER LIEBLINGSLEBENSMITTEL FÜR DEIN ABNEHM-PROGRAMM.
Du kannst auf diese Weise dein eigenes Abnehm-Programm erstellen. Nimm ein Blatt Papier oder öffne eine Excel-Datei. Liste alle deine Lieblingslebensmittel in einer Spalte auf.
- BEKOMME EINE PACKUNG FÜR JEDES LEBENSMITTEL UND SEI DEIN EIGENER WEIGHT WATCHERS PUNKTE-RECHNER.
Lasse jedes Lebensmittel durch die Formel für eine Portionsgröße laufen und berechne die Punkte. Schreibe die Punkte in die Spalte neben jeden Lebensmittelnamen.
- ERSTELLE DEINE EIGENEN PUNKTE-KARTEN UND PUNKTE-ORDNER.
Du musst keine teuren Abnehm-Programme kaufen, um Gewicht zu verlieren. Mache dein eigenes Material, das für dich funktioniert, mit Karton und einem billigen Ordner, damit du deine Punkte überall im Blick behalten kannst.
Du hast gerade Geld gespart, während du abgenommen hast. Glückwunsch.
Siehe auch den Bonusschritt sowie die Hinweise und Tipps unten für weitere Informationen.
- BONUS: ÜBERPRÜFE DEINEN PUNKTEBEREICH FÜR DEINE KÖRPERGRÖSSE.
Empfohlene Punktebereiche sind wie folgt:
150 Pfund: 18 bis 23 Punkte
150 bis 174 lbs: 20 bis 25 Punkte
175 bis 199 lbs: 22 bis 27 Punkte
200 bis 224 lbs: 24 bis 29 Punkte
225 bis 249 lbs: 26 bis 31 Punkte
250 bis 274 lbs: 28 bis 33 Punkte
275 bis 299 lbs: 29 bis 34 Punkte
300 bis 324 lbs: 30 bis 35 Punkte
325 bis 349 lbs: 31 bis 36 Punkte
Über 350 lbs: 32 bis 37 Punkte
