Vegetarischer Weight Watchers: Ein kompletter Leitfaden zum Erfolg

Einleitung

Weight Watchers ist ein vegetarisch-freundlicher Ernährungsplan. Ihnen werden eine festgelegte Menge an Punkten pro Tag basierend auf Ihrem aktuellen Gewicht zugewiesen. Sie müssen sich innerhalb dieser Punkte halten, obwohl Sie die Freiheit haben, zu essen, was Sie bevorzugen. Je höher der Ballaststoffgehalt und je niedriger der Fett- und Kaloriengehalt, desto weniger Punkte sammelt das Lebensmittel an. Fast alle Gemüsesorten haben 0 Punkte. Nudeln, Brot, Kartoffeln und Käse haben höhere Punktwerte.

Anweisungen

1. Essen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Der Schlüssel ist es, ausgewogene Mahlzeiten zu essen.
2. Ersetzen Sie reichlich Protein. Die Ernährung von Vegetariern mangelt oft an Protein, das normalerweise in Fleisch vorkommt. Sie sollten also Bohnen, vegane Burger, Tofu, Erdnussbutter, Spinat und Nüsse essen, um den essentiellen Nährstoff zu erhalten.
3. Planen Sie Ihren Tag oder Ihre Woche im Voraus und gehen Sie mit diesen Speiseplänen im Kopf einkaufen. Dies hilft Ihnen, auf Kurs zu bleiben und ungesundes Essen zu vermeiden.
4. Lassen Sie einige Punkte ungenutzt, falls Sie unvorhergesehene Schlemmereien machen. Es gibt auch 35 FlexPoints pro Woche für diese besonderen Anlässe. Sie werden immer noch abnehmen, wenn Sie diese zusätzlichen Punkte verwenden, aber Sie werden schneller abnehmen, wenn Sie sie nicht verwenden.
5. Lassen Sie sich von Weight Watchers Rezepten inspirieren. Sie können leicht in eine Routine verfallen, egal ob Sie Weight Watchers oder einen anderen Ernährungsplan befolgen. Suchen Sie online nach Rezepten, um Abwechslung zu schaffen.
6. Kaufen Sie ein Kochbuch. Weight Watchers hat ein Buch namens Versatile Vegetarian, das voller Rezepte steckt.
7. Treten Sie einem Community-Board für Unterstützung bei. Sie können andere Vegetarier in den Weight Watchers Foren finden. Holen Sie sich Tipps und tauschen Sie Rezepte aus.