Einleitung
Der Weight Watchers Core Plan konzentriert sich auf den Verzehr von einer Liste vollwertiger Lebensmittel. Dazu gehören ballaststoffreiche Getreide, mageres Fleisch und Proteine, fettfreie Milchprodukte und gesunde Öle. Die Best Life Diet ist ein lebenslanger Plan mit dem Ziel, Ihnen zu helfen, Ihr Gewicht zu halten und gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Beide Pläne haben zwei große Dinge gemeinsam – sie lehren Sie, gesunde Entscheidungen zu treffen, und legen Wert auf Vollkorn- und ballaststoffreiche Kohlenhydrate.
Anweisungen
- Lesen Sie die Details jedes Plans. Gehen Sie zu den Websites von Weight Watchers und Best Life Diet für Erklärungen zu jeder Diät. Es gibt eine Gebühr, um Online-Mitglied zu werden.
- Kaufen Sie Bob Greenes Buch, um die volle Vorstellung davon zu bekommen, wie das Programm funktioniert. Ziehen Sie auch in Betracht, an einem Weight Watchers Treffen teilzunehmen – kostenlos –, um es sich anzusehen.
- Wählen Sie Lebensmittel von einer zugelassenen Core-Liste. Dazu gehören Gemüse, Obst, nicht-cremige Suppen, Vollkornnudeln, Vollkornreis, Kartoffeln, ballaststoffreiche Müsli- und Getreidesorten.
- Befolgen Sie die drei Phasen der Best Life Diet. Während der ersten Phase konzentrieren Sie sich darauf, Ihr Aktivitätsniveau zu erhöhen und Ihren Mahlzeitenplan zu regulieren. In den Phasen 2 und 3 müssen Sie sechs Lebensmittel vermeiden: fettreiche Milchprodukte, weißes Brot, normale Nudeln, Transfette, frittierte Lebensmittel, zuckerhaltige Limonaden und Alkohol.
- Achten Sie auf Ihren Hunger, nicht auf das Zählen von Punkten oder Kalorien. Das müssen Sie bei keinem der Pläne tun. Hören Sie stattdessen auf Ihren Körper und hören Sie auf zu essen, wenn Sie zufrieden sind. Lernen Sie Ihre Komfortzone des Hungers kennen.
- Fügen Sie einige Extras hinzu. Während Phase 3 der Best Life Diet erhalten Sie „Anything Goes“-Kalorien. Weight Watchers gibt Ihnen 35 Flex Points pro Woche. Beide können für Schlemmereien verwendet werden.
