Gewicht zu verlieren kann eine Herausforderung sein, aber mehrere Unternehmen bieten Anleitung, um den Prozess zu erleichtern. Weight Watchers verwendet ein Abnehm-System, das Lebensmitteln Punktwerte zuweist und dir hilft, Gewicht zu verlieren, indem es nur eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag erlaubt. Um bei dieser Methode zu helfen, hat das Unternehmen einen Rechner für diejenigen entwickelt, die dem Programm folgen und ihn täglich verwenden. Der PointsPlus-Rechner ist handlich und behält den Überblick über alle deine Punkte für den Tag und die Woche.
Anweisungen
Einrichtung
- Ziehe die Lasche aus der Rückseite des Rechners heraus.
- Drücke die Ein-/Aus-Taste, die sich in der oberen rechten Ecke des Rechners befindet.
- Drücke das Schraubenschlüssel-Symbol, das sich in der oberen linken Ecke des Rechners befindet. Der Rechner wird fragen "Alter?". Gib dein Alter ein und drücke die "Enter"-Taste. Es wird dann fragen "Weiblich?". Drücke "Enter", wenn du weiblich bist. Wenn du männlich bist, drücke die Abwärtstaste, bis "Männlich?" erscheint. Drücke "Enter".
- Gib deine Körpergröße ein. Der Rechner wird fragen "Körpergröße?". Gib deine Körpergröße zuerst in Fuß ein, dann in Zoll. Drücke dann "Enter". Das Symbol "Gewicht?" wird erscheinen.
- Gib dein Gewicht ein und drücke "Enter". Das Wort "Abnehmen?" wird erscheinen. Wenn du abnehmen möchtest, drücke "Enter". Wenn du jedoch nur dein Gewicht halten möchtest, drücke die Abwärtstaste, bis du das Wort "Halten?" siehst. Drücke "Enter".
- Wähle einen zusätzlichen Punktwert, wenn du dich entscheidest, dein Gewicht zu halten, und drücke dann "Enter". Der Bildschirm wird mit "Täglich" und deinem Punktwert in der unteren rechten Ecke erscheinen. Wenn du dich entscheidest, abzunehmen, wird es dich direkt zu diesem "Täglich"-Bildschirm führen.
Einen PointsPlus-Wert für Lebensmittel berechnen
- Drücke die "PointsPlus"-Taste auf deinem Rechner. Der Bildschirm wird mit "Berechnen" angezeigt werden. Drücke die "Enter"-Taste. Ein neuer Bildschirm wird mit dem Wort "Protein?" erscheinen.
- Gib die Anzahl der Protein-Gramm pro Portion deines Lebensmittels ein, gemäß dem Nährwertlabel. Drücke dann "Enter". Ein neuer Bildschirm wird mit "Kohlenhydrate?" angezeigt werden. Gib die Menge an Kohlenhydraten pro Portion ein und drücke Enter. Folge diesen Schritten, wenn der Bildschirm "Gesamtfett?" und "Ballaststoffe?" anzeigt. Das Wort "Wert" gefolgt vom Wort "Verwenden" wird mit den Punkten, die das Lebensmittel wert ist, in der unteren rechten Ecke angezeigt werden.
- Drücke die "X"-Taste, wenn du mehr als eine Portion des Artikels zu dir nimmst. Gib dann die Anzahl der Portionen ein und drücke "Enter".
- Drücke die Divisionssymbol-Taste, wenn du keine volle Portion zu dir nimmst. Gib dann die Zahl ein, durch die die Portion geteilt werden muss, und drücke "Enter".
- Drücke "Enter", wenn du möchtest, dass der Rechner diesen Wert von deinem täglichen Punktwert abzieht. Es wird dich dann zu deinem Startbildschirm bringen, wobei der Betrag bereits von deinem anfänglichen PointsPlus-Wert abgezogen wurde.
Tägliche und wöchentliche Nutzung
- Drücke das "?"-Symbol und drücke "Enter", um einen neuen Tag der Punkteverfolgung zu beginnen. Um zu einer neuen Woche zu wechseln, drücke das "?"-Symbol und drücke die Abwärtstaste und drücke "Enter". Dies wird eine neue Woche für dich starten.
- Siehe, wie viele Punkte du noch übrig hast, indem du das Bleistiftsymbol drückst. Drücke die Abwärtstaste, wenn du sehen möchtest, wie viele Punkte du noch in der Woche übrig hast. Drücke die Abwärtstaste erneut, wenn du die Punkte vergangener Tage sehen möchtest. Halte die Abwärtstaste gedrückt, um jeden Tag zu sehen.
- Gib dein neues "Gewicht" nach jeder Woche ein. Dein Rechner wird dich automatisch hierher bringen, nach jeder Woche. Wenn sich dein Gewicht nicht geändert hat, drücke einfach "Enter". Wenn sich dein Gewicht geändert hat, folge den Schritten 5 und 6 unter "Einrichtung".
