Starten Sie Ihre Gewichtsabnahmereise mit WeightWatchers: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Sie haben es endlich satt. Wenn das Übergewicht, das Sie mit sich herumgetragen haben, Sie deprimiert und verzweifelt gemacht hat, ist es vielleicht an der Zeit, eine Lösung in Betracht zu ziehen, die funktioniert. Wenn Sie endlich bereit sind, etwas gegen diese unerwünschten Pfunde zu unternehmen, treten Sie einem betreuten Gewichtsabnahmeprogramm bei, um Sie auf Ihre Gewichtsabnahmereise zu bringen. Weight Watchers ist eine erfolgreiche Organisation, die Tausenden geholfen hat, zusätzliche Pfunde loszuwerden und sie zu halten. Es könnte der Schlüssel zum Erfolg sein, den Sie gesucht haben.

Anweisungen

1. Finden Sie ein Treffen in Ihrer Gegend. Die Teilnahme an einem Treffen ist kostenlos. Sie zahlen nur, wenn und wenn Sie entscheiden, beizutreten. Besuchen Sie die offizielle Weight Watchers-Website, wo Sie ein Feld zum Eingeben Ihrer Postleitzahl finden, das Sie mit Treffen in Ihrer Nähe verbindet (siehe Ressourcen unten).
2. Treten Sie dem Programm bei, wenn Sie bereit sind, sich zu verpflichten. Es gibt zwei Möglichkeiten, am Programm teilzunehmen. Die erste ist, an den wöchentlichen Treffen teilzunehmen und einem Core Plan oder Flex Plan für die Ernährung zu folgen. Die zweite Möglichkeit ist, am Online-Programm teilzunehmen. Dies schließt keine Treffen in Ihrer Gemeinschaft ein. Die Option bietet Ihnen jedoch eine Weight Watchers-Virtual-Community für Menschen wie Sie selbst, die viel unterwegs sind. Die Speisepläne sind dieselben.
3. Wählen Sie Ihren Plan. Der Flex Plan basiert auf dem Zählen von Punkten. Ihnen werden eine bestimmte Anzahl von Punkten für den Tag basierend auf Ihrer aktuellen Körpergröße und Ihrem Gewicht zugewiesen. Alle Lebensmittel erhalten Punktwerte basierend auf der Portionsgröße. Zum Beispiel kann eine Banane einen Wert von 2 Punkten haben, während ein Stück Bananencremetorte einen Wert von 8 Punkten haben kann. Sie müssen beim Core Plan nicht zählen. Stattdessen essen Sie von einer Liste „Core“-Lebensmitteln.
4. Besorgen Sie sich Ihre Werkzeuge für den Erfolg. Das Weight Watchers-Programm stellt Ihnen einen „Punkte-Tracker“ und eine Liste von Core-Lebensmitteln sowie Informationen zum Programm zur Verfügung und bietet gesunde Tipps zur Gewichtsabnahme.
5. Investieren Sie in eine Küchenwaage, um jede Portionsgröße von Lebensmitteln abzuwiegen. Abonnieren Sie die Weight Watchers-Zeitschrift für weitere Tipps und interessante Artikel sowie andere Erfolgsgeschichten.
6. Setzen Sie sich Gewichtsabnahmeziele. Ihr Idealgewicht sollte in einem Bereich liegen, der für Ihr Alter, Ihre Körpergröße und Ihren Körpertyp angemessen ist. Andernfalls sind Sie frei, das Gewicht auszuwählen, das Sie für angemessen halten. Fragen Sie Ihren Arzt, welchen akzeptablen Gewichtsbereich sie für Sie hält.
7. Befolgen Sie das Programm. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, rufen Sie Ihren Leiter an oder suchen Sie auf der Website nach Unterstützung. Verfolgen Sie Ihre Punkte, wenn Sie auf dem Flex Plan sind, und halten Sie sich an Ihre Core Lebensmittel, wenn Sie auf dem Core Programm sind. Seien Sie beharrlich, und Sie werden Ergebnisse sehen. Dieses Programm ist kein schneller Gewichtsabnahmeplan. Stattdessen ist es ein ausgewogener und gesunder Ernährungs- und Aktivitätsplan, der Zeit braucht, um zu wirken.
8. Genießen Sie Ihre Errungenschaften wie das Erreichen Ihres 10%-Ziels. Wenn Sie an den Treffen teilnehmen, erhalten Sie bei jedem Erfolgsmeilenstein wahrscheinlich kleine Zeichen. Bewahren Sie diese auf und schauen Sie in schwierigen Zeiten auf sie, um Mut zu schöpfen.
9. Fügen Sie Aktivität schrittweise gemäß dem Plan hinzu. Finden Sie eine Übung, die Ihnen wirklich Spaß macht, wie Gehen, Schwimmen, Tanzen, Aerobic oder Radfahren. Beginnen Sie langsam und fügen Sie Ihrer gewählten Aktivität jede Woche ein wenig zusätzliche Zeit hinzu.
10. Verfolgen Sie Ihre Ernährung und Aktivität täglich. Schreiben Sie die Lebensmittel auf, die Sie zu jeder Mahlzeit essen. Notieren Sie auch die Dauer, die Sie täglich trainieren. Behalten Sie Ihre Aufzeichnungen als Teil Ihres Engagements für die Gewichtsabnahme. Das Führen eines Tagebuchs dieser Reise wird ebenfalls empfohlen, als Erinnerung an Ihre Fortschritte.