Weight Watchers: Das Punktesystem verstehen & wie es funktioniert

Weight Watchers ist ein Diätplan zur Gewichtsmanagement basierend auf einem Punktesystem. Alle Lebensmittel werden mit einem Punktwert versehen, der auf einer Formel basiert, die Kalorien, Gramm Fett und Ballaststoffe analysiert.

Ihre Punkte

Jeder Person, die dem Weight Watchers-System folgt, wird ein täglicher Punktwert zugewiesen. Diese Zahl spiegelt das aktuelle Körpergewicht einer Person und seine oder ihre Gewichtsabnahme-oder Erhaltungsziele wider. Je nach Programm kann eine Person flexible Punkte haben, die jede Woche verwendet werden können.

Formel

Die grundlegende Formel zur Berechnung der Punkte für ein gegebenes Lebensmittel beginnt mit der Anzahl der Kalorien geteilt durch 50. Addieren Sie die Gramm Fett geteilt durch 12, und subtrahieren Sie die Gramm Ballaststoffe geteilt durch 5 (Kalorien/50 + Fettgramm/12 - Ballaststoffe/5). Jedes Weight Watchers-Mitglied erhält einen verschiebbaren Tracker und ein Buch mit allgemeinen Lebensmitteln, um Punktwerte zu bestimmen.

Kalorien und Fett

Kalorien repräsentieren Energie, aber die zusätzlichen Fettgramm eines Artikels können seinen Punktwert erheblich erhöhen.

Ballaststoffe

Lebensmittel mit höherem Ballaststoffgehalt reduzieren den Punktwert eines Lebensmittels, sodass ballaststoffreiche Lebensmittel im Allgemeinen gesünder sind und den Menschen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Aktivitätspunkte

Aktivitätspunkte werden verschiedenen Übungen zugewiesen und können von der täglichen Gesamtsumme abgezogen werden. Allerdings sind die für Bewegung zugewiesenen Punkte im Allgemeinen niedrig, um Mäßigung in Ernährung und Bewegung zu fördern.