Weight Watchers Core Plan: Ihr Leitfaden für gesunde Ernährung & Einkaufen

Einleitung

Weight Watchers Core erlaubt einen neuen, noch gesünderen Ansatz des traditionellen Plans. Einkaufen für den Core Plan und Vorräte an Weight Watchers freundlichen Lebensmitteln anlegen.

Anweisungen

1. Verbringen Sie viel Zeit in der Obst- und Gemüseabteilung. Der Core Plan erlaubt es Ihnen, so viel Obst und Gemüse zu essen, wie Sie möchten, also gönnen Sie sich wirklich gutes, saisonales Obst und Gemüse. Denken Sie darüber nach, einen Bauernmarkt zu besuchen, um die schmackhaftesten lokalen Früchte und Gemüsesorten zu bekommen. Je bunter und schmackhafteres Obst und Gemüse Sie zu Hause haben, desto weniger wahrscheinlich sind Sie dazu geneigt, auf verarbeitete Lebensmittel zu naschen und somit Ihr wöchentliches Punktekontingent aufzubrauchen.
2. Wählen Sie fettfreie Milchprodukte. Magermilch und deren Nebenprodukte wie fettfreier Joghurt (natur) und Käse sind Core-Artikel. Sie können so viel von diesen Lebensmitteln essen, wie Sie möchten, aber seien Sie vernünftig. Jeder Diätende weiß, dass Milchprodukte etwas Zuckergehalt und Kalorien enthalten. Fettfreie Milch wird auch benötigt, um einige der anderen Core-Lebensmittel zu genießen, wie zum Beispiel Vollkornmüsli.
3. Suchen Sie nach Vollkornprodukten. Vollkornnudeln, Vollkornreis und andere Vollkornprodukte stehen auf der Core-Liste und verleihen dem Weight Watchers-Plan ernährungsphysiologische Wirkung. Ihr hoher Ballaststoffgehalt hilft Ihnen, sich satt zu fühlen, also laden Sie Ihren Einkaufswagen mit gesunden Vollkornprodukten.
4. Wählen Sie Ihre Proteine. Magere Fleischsorten, Geflügel und Fisch können nach Belieben auf dem Core Plan gegessen werden, solange sie mit Core-Zutaten zubereitet werden, wie gesunden Ölen. Wählen Sie mageres Rindfleisch, Hähnchen ohne Haut und legen Sie Eier in Ihren Wagen. Protein aus diesen Quellen hilft, Muskeln aufzubauen, die Kalorien verbrennen und die Gewichtsabnahme verbessern.
5. Stillen Sie Ihren Durst. Packen Sie Ihren Wagen mit Tee, aromatisiertem Wasser und allen anderen zucker- und kalorienfreien Getränken. Manchmal verwechseln wir Hunger mit Durst, also trinken Sie. Sie können so viel Kaffee, Tee und andere zuckerfreie Getränke trinken, wie Sie möchten.