Einleitung
Mit dem Weight Watchers Core Plan können Sie so viel von den zugelassenen Lebensmitteln essen, wie Sie möchten, solange Sie nur essen, wenn Sie hungrig sind, und aufhören zu essen, wenn Sie zufrieden sind. Bei dieser Diät gibt es keine Kalorien- oder Punktezählung. Das Folgende zeigt Ihnen, wie Sie dem Weight Watchers Core Plan folgen.
Anweisungen
- Wählen Sie jedes Gemüse und jede Frucht, die Sie zu jeder Tageszeit essen möchten, wenn Sie hungrig sind.
- Essen Sie nicht-cremige Suppe. Die Suppe kann konserviert, gefroren oder selbstgemacht mit Weight Watchers Core Lebensmittelzutaten sein.
- Konsumieren Sie Vollkornnudeln, Vollkornreis, Kartoffeln und so viele Getreideprodukte, wie Sie möchten. Essen Sie so viel ballaststoffreiches Müsli ohne zugesetzten Zucker, wie Sie möchten, bis Sie zufrieden sind.
- Essen Sie mageres Fleisch wie Fisch, Geflügel oder Eier. Rotes Fleisch ist bei dieser Diät nicht erlaubt. Trinken Sie nur fettfreie Milch.
- Kochen Sie mit gesunden Ölen wie Rapsöl und Olivenöl. Sie können auch Distelöl, Sonnenblumenöl und Leinsamenöl mit dem Weight Watchers Core Diätplan verwenden.
- Trinken Sie Kaffee oder Tee ohne zugesetzten Zucker oder Sahne. Trinken Sie so viel von jedem zuckerfreien Getränk, wie Sie möchten.
- Fügen Sie Ihrem Essen Gewürze wie Kapern, Cocktailsauce, Extrakte, Aromen, Gewürze, Kräuter, Meerrettich, scharfe Sauce, Ketchup, Zitronen- oder Limettensaft, Senf, fettfreie Salsa, Sojasauce, Steaksauce, Zuckerersatz, Taco-Sauce, Teriyaki-Sauce, Essig und Worcestershiresauce hinzu.
